Як впоратися з болями в шиї та потилиці

Біль у верхній частині шиї і потилиці може виникнути через безліч причин.

Іноді складно навіть зрозуміти, де саме локалізується джерело неприємних відчуттів, так як шия і потилиця болять одночасно.

Часто біль може бути скомбінована і переноситься з однієї ділянки на іншу.

Різниться і її характер: постійна або виникає при повороті голови або торканні до неї. Щоб позбутися від дискомфорту, потрібно знати, що саме його викликає.

Причини

Якщо у людини часто болить шия і потилиця, причин тому може бути досить багато:

• Захворювання шийного відділу хребта - остеохондроз, розтягування, спондиліт можуть викликати болі в потилиці, які посилюються при киванні, поворотах та інших рухах голови. У цьому випадку може допомогти масаж;
• Артеріальна гіпертонія - одна з найпоширеніших причин болю в потиличній частині голови, особливо вранці;
• Підвищений внутрішньочерепний тиск - супроводжується безперервними головними болями (які частішають в ранкові та нічні години), блювотою і нудотою. Це стан розвивається через збільшення обсягу ліквору - рідини, що омиває мозок і забезпечує його захист;
• Стрес - ще одна часта причина неприємних відчуттів в потилиці. Різного роду психічна напруга може вплинути на появу сильного головного болю. Особливо до цього схильні жінки старше 30 років;
• Професійні хвороби - сильні болі в шиї та потилиці можуть виникати через довге перебування в одній незручній позі при несприятливих умовах праці. Це зазвичай трапляється з водіями та офісними працівниками. Справитися з такою проблемою можна, регулярно роблячи гімнастику і зберігаючи правильну поставу;
• Деформування і розростання остеофітів - переродження тканин-зв'язок, які перетворюються на кісткову тканину і завдають сильний біль у потилиці, що віддає в плечовий пояс. Таке захворювання називається шийний спондильоз і вражає найчастіше літніх людей, що ведуть малоактивний спосіб життя. Людина при цьому постійно відчуває дискомфорт, навіть у стані спокою. Для полегшення стану необхідна лікарська допомога;
• Міогелоз - затікання м'язів, може виникнути через протягу, довгого перебування в незручному положенні (наприклад, у сні), порушень постави. Якщо шия і потилицю болять через міогелози, дискомфорт пройде через якийсь час сам по собі, але масаж шиї може поліпшити стан;
• Невралгія потиличного нерва - це захворювання супроводжується нападами гострого болю, яка поширюється від потилиці в область вух і шиї при чханні, кашлі, різких рухах головою. У стані спокою людина відчуває давить, ниючий біль. Полегшити стан може масаж, але він буде мати лише тимчасовий ефект, необхідна допомога фахівця;
• Шийна мігрень - окрім інтенсивного болю в скронях і потилиці, симптомами цього захворювання є різь в очах і затуманення зору. Обов'язково звернення до лікаря;
• Тривале м'язова напруга - при довгій напрузі м'язів через неправильне положення шиї і голови під час виконання фізичних вправ, роботи за комп'ютером, читанні або інших видів діяльності може сильно боліти шия та потилиця, з переходом на лобову частину голови. Іншим симптомом цього стану є підвищення артеріального тиску.

Лікування

Якщо біль виник раптово і не має постійного характеру, можна виконати такі дії для її полегшення:

• провітрити приміщення;
• помасажувати шию, плечі і потилицю;
• лягти і розслабитися;
• постаратися позбутися нервового напруження.

У ситуаціях, коли часто болить шия і потилиця, лікування має проходити під наглядом лікаря. У першу чергу, необхідно звернутися до невролога, який призначить обстеження, щоб виявити причини дискомфорту. Для цього зазвичай використовуються: магнітно-резонансний метод дослідження, рентгенівське дослідження хребта, комп'ютерна томографія.

Визначити, що саме викликає біль, допоможуть також кардіолог і травматолог.

Як зняти біль у потилиці і шиї

Існує кілька рекомендацій, як полегшити такий біль до відвідування поліклініки. Для зниження її інтенсивності можна прийняти протизапальний засіб, наприклад, «Ібупрофен». Якщо шия і потилиця болять часто, слід збагачувати раціон корисними омега-3 кислотами, які містяться в жирних сортах риби. Вони запобігають розвитку запальних процесів.

Дуже ефективними можуть бути фізіотерапевтичні процедури і масаж. Так, електрофорез підвищує кров'яну течу по застояним м'язам і збільшує відтік шкідливих молочних кислот.

Зігрівальний масаж шиї і верхньої частини спини може частково або повністю усунути больові симптоми в зоні потилиці або попередити їх появу.

Якщо шия і потилиця болять через остеохондроз, полегшити стан допоможе лікувальна фізкультура. Зазвичай разом з виконанням вправ, доктор призначає прийом вітамінів і використання розігрівальні мазі, що підсилюють кровотечу.

Щоб послабити біль у потилиці, можна спробувати розтягнути і розслабити м'язи шиї, для чого необхідно сісти на стілець із спинкою, не спираючись на нього. Голову обхопити руками, при цьому покласти великі пальці на вилиці, а решта - на потилицю. Нахиляючи голову назад, руками потрібно утримувати її, чинячи опір. Це положення затримати на 5-7 секунд, після чого розслабитися і відкинутися на спинку стільця. Така вправа можна повторити кілька разів.

Необхідно спати не менше 7-8 годин на добу, бажано на ортопедичній подушці. Необхідно постійно стежити за поставою і вибирати робочий стілець з високою спинкою. Важливі також регулярні фізичні навантаження та вправи, спеціальна дієта.

Людям, у яких часто болить шия і потилиця, не рекомендується їсти багато шоколаду, горіхів, копченостей, бананів і гострої їжі. Бажано відмовитися від шкідливих звичок і не забувати про повноцінний відпочинок.