Безсоння

Безсоння - це та сама гостя, яка відвідувала кожного, а іноді навіть затримувалася на тривалий термін. Її причини можуть бути абсолютно банальними, як надмірний стрес або зайва чашка кави на ніч.

Але більшість з нас помиляється, коли намагається дати визначення безсонні, адже це не проста відсутність сну, а комплекс проблем із засипанням, підтриманням сну протягом ночі і з пробудженнями вранці.

Природно, такий сон не може принести з собою відпочинок і почуття того, що організм відновився і готовий до чергового трудового дня. Тому важливо розібратися в безсонні як в захворюванні у всій системі причин, наслідків та способів лікування.

Види безсоння

Види інсомнії (безсоння) в основному залежать від причин, які її викликають. Найпоширенішими серйозними типами цього захворювання по праву називають адаптаційну і психофізіологічну відсутність сну. Перший тип проявляється гостро і виникає через сильний стрес у повсякденному житті, як невирішений конфлікт, і сильних емоцій, незважаючи навіть на те, що вони можуть бути позитивними. Психофізична інсомнія пов'язана більше з самопереконанням людини, яка хвилюється або навіть сумнівається у своїх здібностях самостійно заснути.

Наступні два види  передбачають регулярну відсутність сну протягом тривалого часу - парадоксальне та ідіопатичне безсоння. Парадоксальна за своєю суттю є зворотною стороною цього захворювання, адже, незважаючи на скарги пацієнта, кількість годин, які він проводить у сні на ділі сильно перевищують нормальну. Ідіопатична ж - це хронічне порушення сну, що виявляється найчастіше ще в дитинстві і триває вже в зрілому віці. Вона може на час відступати, але практично по будь-якій причині повертається знову. Основним приводом є порушення того крихкого балансу в організмі, який регулює активність нашої нервової системи.

Інші типи більше пов'язані з неправильним способом життя: палінням, зловживанням алкоголем, переїданням, порушенням гігієни сну та іншими причинами. Варто окремо сказати про гігієну, яка включає в себе непостійний графік сну, підвищену втому, відсутність постійного зручного місця для сну і постійними пробудженнями вночі через зовнішні причини (сильний шум, яскраві джерела світла, різка зміна температури і т. д.).

Дуже часто можна зустріти безсоння, яка є симптомом більш серйозного фізичного або навіть психічного захворювання. Саме тому дуже важливо при перших же проявах інсомнії зайнятися її лікуванням.

Наслідки безсоння

Людини, що страждає цим підступним захворюванням всього одну ніч, не так вже й складно впізнати. У нього на обличчя такі симптоми: підвищена дратівливість, різкі перепади настрою і зниження інтересу до подій, що відбуваються навколо.

Подальша відсутність якісного сну призводить до втрати здатності фокусуватися на поставлених завданнях. Це проявляється не тільки в трудовій діяльності або сімейному житті, але і в простому спілкуванні. Наприклад, людина не може знайти потрібне слово, правильну відповідь на запитання, відчуває труднощі через тимчасову втрати пам'яті про недавні події. Крім того, проявляються фізичні ознаки. Підвищується чутливість до болю, очі постійно сверблять і течуть, що супроводжується проблемами із зором. За цим усім причин хворіє стає безпричинно агресивним, неадекватно реагуючи на дії інших людей або просто на погоду за вікном.

Крім причин, пов'язаних безпосередньо з психічним і фізичним здоров'ям, можливі ще й соціальні наслідки. Вони носять похідний характер, адже виникають через знижених психомоторних здібностей і психологічного стану в цілому.

Тільки зараз соціологи і навіть економісти починають приділяти увагу тому, якої шкоди безсоння приносить суспільству та економіці. Починаючи з того, що це поширена причина ДТП та аварій на роботі (особливо у людей, чиї професійні обов'язки пов'язані з контролем безпеки). Вважається, що кожен другий нещасний випадок на виробництві викликаний саме безсонням. А деякі катастрофи, як аварія на Чорнобильській АЕС, теж частково були викликані сонливістю відповідальних осіб. Тому не варто просто ігнорувати своє захворювання, адже воно може завдати шкоди не тільки вам, але і тим, хто вас оточує.

Рекомендації до лікування безсоння

Перші поради засновані на тому, щоб нормалізувати гігієну сну, привести її в порядок. Для цього варто взяти аркуш паперу і ручку, щоб записати все те, що заважає заснути (незручне спальне місце, стрес і його причини, шкідливі звички, переробка, надмірна втома і т. д.). Потім по порядку навпроти проблеми слід писати рішення, яке зможе по-справжньому допомогти. Коли проблема буде вичерпана, то її обов'язково потрібно викреслити, щоб виділити в своїй підсвідомості цей факт. Не варто відразу вдаватися до потужних лікарських препаратів, щоб заснути, і тим більше до алкоголю, який тільки посилить безсоння. Однак бувають випадки, коли простого налагодження гігієни сну не достатньо.

На щастя, більшість випадків навіть хронічного безсоння піддається лікуванню з успішним результатом. У таких випадках потрібно в обов'язковому порядку звертатися до лікарні. Тільки фахівець порадить провести аналізи і тести, що визначають реальні причини захворювання. І тільки після цього доктор пропише засоби, якщо буде така необхідність, вказавши при цьому те, як, коли і в якій кількості приймати ліки саме у вашому випадку.

Але не кожен йде зі своїми проблемами до лікаря. Переважна більшість воліє впоратися із захворюванням самостійно. Тому, побачивши рекламу по телебаченню або прочитавши хвалебну статтю про препарат в інтернеті, людина йде в аптеку, щоб його придбати. Часто такий спосіб може допомогти впоратися з безсонням, проте, з'являються й інші проблеми, як неможливість заснути без ліків, нанесену шкоду внутрішнім органам (особливо печінки) і одне з найважчих наслідків - звикання. Саме тому краще звертатися до фахівця, який допоможе уникнути згубних наслідків.

Народні методи лікування

Лікування легких форм може звестися до застосування трав, які мають легке вплив на людський організм. В якості одного з таких рецептів трав'яних зборів можна порадити суміш в рівних частинах коріння шипшини, листя кропиви собачої, розмарину, меліси, перцевої м'яти і шишок хмелю. Все це можна залити окропом і дати настоятися. Але можна залити 50 г суміші горілкою (0,5 л) і настоювати протягом трьох тижнів у темному місці, струшуючи кожні 2-3 дні. Приймати не більше 12 крапель перед їжею. Не варто забувати, що в даному випадку ви будете мати справу з алкоголем, тому краще утриматися від водіння транспортних засобів.

Однак все ж не варто зловживати методами народної медицини, адже вони не несуть ніяких гарантій. Тільки справжній фахівець в лікувальному закладі здатний правильно поставити вам діагноз і прописати відповідне лікування.