Як правильно засмагати

З точки зору фізіології шкіри, загар являє собою захисну реакцію від сонячного випромінювання. Гістологічно, тобто, на рівні клітин, це відкладення пігменту меланіну в епітелії шкіри. Засмагла людина виглядає відпочилою і посвіжілою. Набагато гірше, коли шкіра покривається пухирями. Тому важливо знати, як правильно засмагати так, щоб не отримати сонячних опіків.

Захисна функція шкіри від дії ультрафіолетового випромінювання здійснюється клітинами - меланоцитами. Вони-то і містять меланін, який синтезується з амінокислоти - тирозину, під дією сонячного світла.

У альбіносів такі клітини відсутні, тому засмага на їх шкірі не утворюється. Люди зі світлою шкірою більш схильні до сонячних опіків, але це зовсім не означає, що сонячні ванни категорично протипоказані. Важливо усвідомити, як правильно засмагати, в яких умовах і в якій послідовності.

Особливо важливе сонячне світло для малюків в якості профілактики грізного захворювання - рахіту. Цей авітаміноз призводить до деформацій скелета і розладам центральної нервової системи за рахунок активної витрати фосфору, який входить до складу нервових оболонок. При їх руйнуванні нервові імпульси рухаються в десятки разів повільніше, що може привести, в тому числі, до розумової відсталості.

Під впливом ультрафіолетового випромінювання утворюється жиророзчинний вітамін D, який бере участь в обміні кальцію і фосфору. Коли батькам відомо, як правильно засмагати дитині, ніяких профілактичних доз вітаміну дітям не потрібно.

Крім того, передозування ультрафіолетового впливу може спровокувати опіки, існують косметичні проблеми засмаги.

Якщо не знати, як правильно засмагати, по приїзду з моря, в перші ж дні шкіра стає плямистою. Засмага сходить стрічками і розпливчастими плямами. Чому це відбувається? Тому що меланін відкладається в поверхневому шарі шкіри. Епідерміс відпадає, а разом з ним, «сходить» загар. Щоб визначитися, як правильно засмагати, уникаючи неприємностей, необхідно знати про те, які саме промені сонця безпечні і корисні для людської шкіри.

Засмага на сонці

Існує три види ультрафіолетового випромінювання. Це наступні хвильові спектри:

• м'який (А);
• середньої інтенсивності (В);
• жорсткий (С).

Чим коротше хвилі, тим жорсткіше випромінювання. Область С практично не досягає поверхні землі, за винятком високогірних районів у зоні вічних льодовиків на вершинах. В основному ультрафіолетові промені, які викликають засмагу, розташовані в межах зони В. Саме вони спричиняють масивну загибель клітин епітелію, після чого відбувається запуск синтезу меланіну. Щоб не отримати опік, не варто перебувати під сонцем до ступеня почервоніння шкіри.

Так званий «м'який загар» люди отримують при сході і заході сонця, коли його промені стосуються земної поверхні по дотичній. Ультрафіолетові промені розсіяні і опіків не викликають. З іншого боку, щоб засмагнути при такому режимі, необхідно запастися часом і терпінням.

Щоб запустився механізм відкладення пігменту, необхідно не тільки знати, як правильно засмагати, але і скільки часу перебувати на сонці. При м'якому випромінюванні для освіти відтінку засмаги потрібно проводити час на сонці більш трьох-чотирьох годин. Для середньої смуги це цілком прийнятно, але на півдні, де сонце сідає стрімко, це просто неможливо.

Як правильно засмагати на море

Поблизу водної поверхні загар утворюється набагато швидше, за рахунок підвищеної відбивальної здатності води. Мало того, стимуляція меланоцитів відбувається навіть під водою. Вийшовши на берег, необхідно протирати шкіру рушником. Робиться це для того, щоб краплі води не посилювали вплив сонячних променів за типом лінз. Але цим знання про те, як правильно засмагати на море, не обмежуються.

Щоб отримувати дозу розсіяного, м'якого ультрафіолетового випромінювання, існують деякі правила:

• Не слід перебувати під сонячними променями під час зеніту і підвищеної радіації: час з одинадцяти до чотирьох годин (так звана фієста);
• Перш ніж налаштуватися на ранкові і вечірні сонячні ванни, слід отримати первинну пігментацію шкіри, тільки тоді м'який спектр ультрафіолетового випромінювання виявиться дієвим;
• Перебування на сонці в перші дні потрібно обмежувати до 15-20 хвилин;
• Оптимальний спосіб - це засмага під мереживною тінню. Людина не покидає пляжу, і не піддає шкіру сонячним опікам.

Щоб отримати рівномірний і тривалий загар, необхідно щодня приймати душ з використанням мочалки. Інакше забарвлення шкіри зникне разом з клітинами епітелію. Мінімум, через два-три, максимум - через двадцять один день.

Клітини шкіри найбільш схильні відкладенню пігменту на початку травня-червня, як тільки організм починає адаптуватися до появи ультрафіолетового випромінювання класу В.