Спортивный массаж: виды, техника, видео массажа

Спортивный массаж помогает спортсменам поддерживать форму в период активных тренировок и соревнований. Благодаря спортивному массажу в разы увеличивается работоспособность человека, снижается риск травм и растяжений, уменьшается утомление после серьезных физических нагрузок.

Особенности спортивного массажа

Спортивный массаж включает в себя несколько видов:

1. тренировочный
2. восстановительный
3. лечебный.

Тренировочный массаж проводится ежедневно перед тренировкой, подготавливая организм к нагрузкам, помогая спортсмену настроиться на преодоление себя и повышение собственной планки. Кроме того, спортивный массаж является профилактикой травм во время физических нагрузок.

• улучшает состояние нервно-мышечного аппарата;
• активирует мышцы, получающие большую нагрузку;
• улучшает силовые показатели;
• помогает быстрее набрать спортивную форму

Восстановительный спортивный массаж проводится так же в день тренировки, однако уже после нее. Во время спортивного массажа происходит восстановление сил спортсмена, из мышц выводится молочная кислота, из-за которой возникают неприятные и болезненные ощущения.

Важный момент: массаж должен быть безболезненным, так как ваши мышцы и так перенесли значительную нагрузку и самое меньшее что им нужно - мощное, интенсивное воздействие. Особенно важно помнить об этом при первых сеансах массажа или после длительного перерыва в тренировочном процессе.

Лечебный спортивный массаж проводится спортсменам, получившим травму в период тренировочного процесса или на соревнованиях. Обычно это ушибы, растяжения, разрывы связок и сухожилий. Лечебный массаж так же применяется и при более тяжелых травмах - переломах, но только после устранения болевого синдрома, в восстановительный период.

Особенности и нюансы спортивного массажа

Специалисты фитнес-клуба Egoiste обладают высокой квалификацией и большим опытом спортивного массажа. В нашем фитнес-клубе вы сможете провести полноценную тренировку и полный спектр процедур спортивного массажа - как тренировочного, так и восстановительного. Так же наши мастера помогут спортсменам восстановиться после травм, благодаря лечебному спортивному массажу.

Длительность спортивного массажа 60 - 90 минут, все зависит от вида воздействия. Курс подбирается индивидуально, каждый спортсмен получит полноценную помощь.

Противопоказания для спортивного массажа:

• Плохое самочувствие;
• Болезни в острый период;
• Высокая температура;
• Раны и травмы в острый период.

Посетив наш фитнес-клуб Egoiste, вы сможете насладиться не только массажем, но и римской парной и финской сауной, а так же восстановиться свои силы с помощью ароматного травяного чая.