Вправи для очей, які допоможуть зберегти зір

Розминка для очей

- Замруж очі і рахуй до п'яти. Потім широко відкрий очі і знову вважай до п'яти. Повтори цю вправу 5-7 разів. Воно допоможе поліпшити кровообіг в очах.

- Наступна вправа - моргання. Зверши близько сотні моргательних рухів. Це допоможе добре змастити і зволожити очі.

- Рух по колу. Веди очима по колу за годинниковою стрілкою 10-12 разів. Повтори вправу проти годинникової стрілки.

- Вийди на балкон або підійди до вікна. 5 хвилин розглядай віддалені об'єкти: дерева, будинки, машини. Потім 5 хвилин дивись на близькі об'єкти.

- Завершальний етап - пальмінг. Ця вправа на розслаблення очей. Зроби руку плоскою, випрямивши пальці. Доклади руку до ока. Виконай те ж самої з іншим оком, з'єднавши кисті рук висунутими в сторону мізинцями. Очі повинні бути закритими, а долоні - розслабленими. Посидьте так деякий час, хоча б секунд 30.

Як працювати за комп'ютером, щоб очі не втомлювалися

При роботі за комп'ютером потрібно дотримуватися деяких правил. Тоді очі будуть менше втомлюватися, а зір не буде падати:

• Роби розминку для очей після кожної години роботи за комп'ютером;
• Дивись на монітор розслабленим поглядом, не напружуючи очі;
• Кожні 15 хвилин перекладай погляд на інші, більш віддалені предмети. Тоді кришталик буде змінювати кривизну і очей буде менше втомлюватися;
• Настрій на моніторі яскравість. Оптимальний режим для очей - режим читання тексту. Тоді на око потрапляє менше випромінювання монітора.
• Моргай частіше. Це поліпшить кровообіг і зволожить очей. Адже основна причина втоми очей при роботі за комп'ютером - ми просто забуваємо моргати.

Дотримуйся цих простих правил, роби зарядку для очей, і тоді зможеш зберегти хороший зір надовго.