1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (1 голосів, середній бал: 1.00 з 5)
Loading...

ТОП-5 найкорисніших продуктів для вашого серця

Загрузка...

Багато піклуються про стан свого серця і судин і хочуть вживати продукти, які приносять максимальну користь. Влітку це особливо актуально, коли спека підвищує навантаження на серцевий м'яз. Які ж продукти є найкориснішими для серця?

Про це розповів лікар-кардіолог і нарколог, лікар вищої категорії, Володимир Берестовий.

1. Абрикоси

Солі калію, які у великій кількості містяться в абрикосах і куразі, покращують роботу серцево-судинної системи, виводять надлишки рідини з організму і знижують артеріальний тиск.

2. Морська риба і морепродукти

Сюди відносяться різні види морських риб (скумбрія, лосось, оселедець, камбала, палтус, сьомга і ін.) і морепродукти (мідії, рапани, креветки, морські водорості і т.д.). Вони містять цілий комплекс корисних мінералів (йод, цинк, калій, фосфор, магній) і вітамінів, які самим позитивним чином впливають на серцевий м'яз. Крім того, морська риба багата жирними кислотами Омега-3, які захищають від появи тромбів в судинах і зменшують ризик інфаркту міокарда.

3. Печена картопля

Дуже цінний продукт для серцево-судинної системи в цілому, адже в печеному картоплі - велика кількість калію. Саме такий спосіб приготування картоплі допомагає зберегти всі його корисні властивості по максимуму.

4. Цитрусові

Вони багаті клітковиною, вітамінами С, В1, Р і D, а також глікозіди, які надають цим фруктам гіркуватий присмак. Глікозиди покращують роботу серцевого м'яза і запобігають розвитку атеросклерозу. А вітаміни зміцнюють стінки кровоносних судин і покращують їх еластичність. Цитрусові знижують кров'яний тиск, знижують ризик інфаркту міокарда та цукрового діабету.

5. Ківі

Цей фрукт - просто джерело вітамінів. Вітаміну С в ньому на порядок більше, ніж у тих же цитрусових. Крім того, в ківі містяться вітаміни Е, В9 (фолієва кислота) і В6, а також цинк, йод, залізо, марганець. Цей фрукт виводить з організму «поганий» холестерин, а також знижує ризик появи серцево-судинних захворювань. А мікроелементи, якими багатий ківі, захищають від гіпертонії і підвищують еластичність судин, зменшуючи тим самим ризик розвитку тромбозу та атеросклерозу.

Поширити в Соціальних Мережах: