1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Способи порятунку від нічних переїдань: як побороти погану звичку

Загрузка...

Тільки на словах і в телевізійній рекламі схуднути легко і швидко. А в житті нас підстерігає маса спокус, готових зламати найсміливіші плани. Так, підсівши на дієту, ми часто і густо не відмовляємо собі перекусити пізно увечері, що швидше відноситься вже до ночі. І знаходимо собі виправдання - чи то голова болить і їй конче треба видати тістечко, чи то шлунок бурчить - солітер прокинувся і вимагає жертвоприношення у вигляді бутерброда з ковбаскою. Та хіба мало ...

Однією з головних причин поганої звички їсти вночі є стреси і переживання. Найчастіше заїсти свої проблеми намагаються жінки, заглушаючи таким чином біль і запальні порожнечу всередині. Звичка їсти вночі виробляється у разі постійного нервового напруження, яке триває вже досить довгий час. І позбутися цієї звички в помах ока не вийде - буде потрібно час і сила волі.

Для початку розберіться в собі, зрозумійте, звідки ростуть корені подібної психологічної проблеми. Може бути, це якась глибока душевна травма? Потрібно з'ясувати першопричину такої захисної реакції організму. Якщо це стрес - зробіть все, щоб його ліквідувати або мінімізувати його тиск на вашу психіку.

Друга причина нічних походів до холодильника - неправильний режим харчування. Коли протягом дня ви постійно зайняті справами, вирішуючи якісь проблеми і дилеми, коли ви забуваєте вчасно поїсти і на ходу ковтаєте холодний гамбургер сумнівного походження. Опинившись пізнім вечором в будинку після такого робочого дня, ви обходитесь невигадливою вечерею. Але вже вночі прокидаєтеся від недоброго бурчання в животі і прямуєте в кухню.

нічні переїдання

Щоб цього не допустити, постарайтеся заздалегідь продумувати своє меню на день і дотримуватися призначеного графіка і раціону харчування. Поступово привчивши себе правильно харчуватися, ви позбудетеся від нічних переїдань.

Третя причина нічного жора - неполадки в організмі. Потрібно отримати кваліфіковану консультацію лікаря і не запускати цю справу. Нічні переїдання крім шкоди здоров'ю й фігурі, підривають і ваше психологічне здоров'я - у людей знижується самооцінка, збільшуються сумніви у своїх силах, правильності думок, поведінки і життя в цілому.

Для того щоб позбутися від звички переїдати ночами важливо знайти причину такої поведінки і виключити її вплив на ваш ритм і розпорядок життя. Не ставтеся до поганої звички поверхово, не відмахується - шукайте і усувайте причину, щоб, нарешті, отримати можливість жити повноцінно, не переживаючи про свої невеселі "нічні пригоди".

Поширити в Соціальних Мережах: