1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Сідаємо на смачну дієту з полуницею на чолі


Всі хочуть схуднути швидко і без шкоди для здоров'я, дієтологи йдуть нам на зустріч і пропонують нескладну дієту на основі полуниці, розраховану на 2-3 дні. Чому такий маленький термін дієти, запитаєте ви, відповідь проста - не можна їсти постійно один і той же продукт, тому як це шкідливо для організму. Для підтримки здоров'я нам потрібно вживання різноманітної їжі, з різними групами вітамінів, амінокислот, мінеральних речовин, корисних бактерій і так далі. У зв'язку з цим, на полуниці ми можемо худнути всього кілька днів.

Отже, приблизне меню для полуничної дієти:

1 день. Кращим сніданком буде запарена вівсянка або вівсяні пластівці з додаванням ягід полуниці, постарайтеся не додавати цукор, краще використовуйте мед. Зробіть невеликий перекус між сніданком і обідом і випийте склянку йогурту, в який можна додати подрібнену полуницю. На обід приготуйте холодний суп з полуниці зі сметаною, для цього подрібніть полуницю в блендері і додайте ложку нежирної сметани. Ваш післяобідній перекус складатиметься з 200-250 гр свіжої полуниці без цукру і меду. На вечерю зробіть собі сир з полуницею і смузі з цієї смачної ягідки.

2 день. Сніданок досить примітивний - всього 200 гр свіжих ягід полуниці. На другий сніданок або перекус приготуйте полуничний смузі і змішайте його з кефіром, в загальній складності повинно вийде не більше 250 гр готового напою. До обіду спечіть для себе сирно-полуничну запіканку і по можливості не кладіть в неї цукор. В якості обіду виступає фреш з полуниці, для цього пропустіть ягоди через соковижималку. На вечерю ви можете себе побалувати і приготувати свіжий салат з полуницею, до його складу можуть входити: будь-яка зелень, овочі, авокадо, нежирне м'ясо або морепродукти, трохи цукру, оливкова олія, лимонний сік, сироп, загалом, ви можете експериментувати.

3 день. Для сніданку приготуйте фруктовий салат, в якому основою повинна бути полуниця, а всі інші фрукти і ягоди додавайте до смаку. Бажано, щоб фруктовий салат складався з фруктів. На перекус зробіть собі такий бутерброд: намажте шматок житнього хліба сумішшю з сиру і полуниці. На обід приготуйте зернистий сир з полуницею, його маса повинна складати не більше 300 гр, користуйтеся кухонними вагами, щоб не переїдати. Після обіду випийте склянку йогурту з полуницею, а на вечерю - поїжте свіжої полуниці грам 200-250.

Якщо ви любите полуницю і готові їсти її три дні, тоді ця дієта вам дуже сподобається і підійде. Головне, щоб ви відчували задоволення від прийомів їжі, інакше організм може заблокувати скидання ваги через нервове напруження. Після дієти харчуйтеся правильно і відмовтеся від шкідливих продуктів назавжди.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук