1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Переваги зимової дієти для схуднення


Багато хто задається питанням - чи реально схуднути взимку, коли організм, наляканий холодом, активно «утеплюється» і кожну зайву калорію по-хазяйські припасає на животі й боках у вигляді зайвих кілограмів? А ось всі дієтологи запевняють: схуднення в зимовий період цілком можливе - було б бажання і сила волі.

Логічно, що основу зимового раціону представляють високобілкові продукти. І це зрозуміло - адже білки дуже важливі для нашого організму, так як вони сприяють виробленню імуноглобуліну, а також підвищують загальний рівень імунітету. Якщо ви станете дотримуватися основних правил і рекомендацій щодо харчування в зимовий період, ви ніколи не набудете проблем зі здоров'ям в цю холодну, сніжну і прекрасну пору року.

У чому ж полягає суть зимової дієти для схуднення? Все просто - секрет зимової дієти полягає в тих самих білках, які є обов'язковим компонентом в раціоні харчуванні людини. Потреба в білку особливо важлива в холодний період року. Адже всім відомо, що нестача білків призводить до руйнування імунної системи людини, коли трапляються всілякі захворювання, застуди. Уникнути неприємності цілком реально - достатньо вживати, як мінімум по 100 гр білка щодня, як тваринного, так і рослинного походження. Не варто нехтувати і жирами - в холодну пору року вони повинні складати щоденну норму в 25-30 гр. Дієтологи наполягають на дробовому харчуванні - Тобто потрібно їсти як мінімум 4 рази на день, тобто - через кожні 4:00. Не забувайте про сніданок - це найважливіший прийом їжі, який заряджає енергією до самого вечора.

Так що ж можна, а що не можна їсти в період зимової дієти? Різноманітність продуктів для бажаючих випробувати зимову дієту, досить велика. У вашому раціоні в холодний період року обов'язково повинні бути теляча печінка, нежирне м'ясо, бобові, зернові, риба, молочні продукти. Не варто забувати про фрукти і овочі - вони можуть стати основою маси найвишуканіших салатів і страв, які не принесуть шкоди фігурі і будуть тільки зміцнювати імунітет, піклуючись про красу шкіри.

Також зимова дієта передбачає помірну кількість високовуглеводних продуктів харчування. А ось цукерки, тістечка, булочки варто зовсім виключити зі свого раціону. Добре було б відмовитися від цукру - замініть його на мед. Експерти також радять ранкову чашечку улюбленої кави замінити на зелений або трав'яний чай, какао. Зима - це сезон мандарин. Ці маленькі «сонечка» відмінно поповнюють нестачу серотоніну в організмі і дарують нам «гормон щастя». Нехай у вашому раціоні якнайбільше буде апельсин і грейпфрутів - так ви з лишком заповните гормональний недолік. Не забувайте випивати не менше 1,5 літрів чистої води протягом дня.

Узагальнюючи все вище викладене, напрошується закономірний висновок: зимова дієта багата антиоксидантами і сприяє зміцненню імунітету. А помірна кількість вуглеводів додасть фігурі стрункість і стане основою в побудові низькокалорійних дієт в майбутньому. Зимова дієта допоможе вам зміцнити здоров'я, перемогти зимову депресію і авітаміноз.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук