1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Передсвяткові дієти: швидко худнемо до Нового року

Загрузка...

Для тих, хто ще не втратив надію схуднути до настання Нового року, ми наводимо швидкі дієти і даємо основні рекомендації для схуднення. Традиційно швидкі дієти дають короткостроковий ефект. Але іноді зайві 2-3 кілограми, які вдалося скинути перед святковим заходом, якраз те, що треба.

Якщо потрібно дуже терміново схуднути, то рекомендується сісти на дієту манекенниць: за день з'їдати 4 яблука, 1 лимон, шматок пісного м'яса (вареного) і три сухарики. На наступний день, заміривши талію, ви будете приємно здивовані - сантиметр або навіть пара підуть.

Можна скористатися екстреною дієтою - її денна калорійність - 1300 ккал. Правила дієти нескладні: пийте скільки завгодно простої і мінеральної води, але кількість знежиреного молока до вашого чаю або кави не повинна перевищувати 250 мл. Можна кожен раз з'їдати велику порцію салату з селери, салату-латуку, огірків, перцю, скибочок яблук, стручків бобів, кукурудзяних зерен і помідорів. Добре заправити такий салат 1 столовою ложкою йогурту, лимонним соком, оцтом і спеціями. При такій дієті немає почуття голоду - вона досить насичена крупноволокнистими.

Сніданок (краще всього чергувати пропоновані варіанти):
- 1 скибочка хліба з висівками, намазаний маргарином, 1 банан, 1 яблуко, декілька виноградин;
- 1 яйце некруто або «в мішечку», 1 скибочка хліба з висівками, 1 стаканчик натурального йогурту;
- 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу, 1 невеликий банан, 1 чайна ложка меду;
- 2 сухі пшеничні коржики, стакан молока мул непідсолодженого апельсинового соку, 1 яблуко.

Обід: 200 г звареного картоплі в мундирі, який можна з'їсти з однією з добавок:
- невелику порцію шінкованной капусти;
- 100 г домашнього сиру;
- 50 г нежирної дрібно нарізаної шинки або курки;
- 2 столові ложки вареної квасолі.

Вечеря: 100 г макаронних виробів з пшеничного борошна можна з'їсти з одного з пропонованих добавок:
- 100 г креветок з помідорами і часником;
- 50 г нежирної вареної курки під грибним соусом з лимонним соком;
- 50 г дрібно нарізаної шинки з помідорами і часником.
Другий варіант вечері: 200 г приготованою на пару або грилі будь-якої риби (без соусу), 125 г картоплі, звареної в мундирі, і велика порція салату із зелених овочів.

На десерт можна з'їсти на вибір або 1 банан, або 2 невеликих яблука. Якщо протягом дня захочеться перекусити, можна з'їсти 1 банан і 1 невелика груша; 2 скибочки хліба з висівками і салат; 1 маленький батончик «Марс» або «Снікерс».

Поширити в Соціальних Мережах: