1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Основні правила виходу з Різдвяного посту без шкоди для здоров'я


Різдвяний піст тривав з 28 листопада і 7 січня він закінчується. Люди які постять більше 40 днів не їли м'яса, молока, яєць і в більшості днів рибу. Тепер слід дуже поступово вийти з такого режиму харчування. Перше, що можна порадити - не можна накидатися на їжу відразу - жирна їжа, м'ясо у великій кількості після тривалого утримання можуть нашкодити ШКТ.

Не варто відразу ж налягати на алкогольні напої, жирні та гострі соуси. Перебуваючи за столом, потрібно переставати їсти ще до того, як з'явиться відчуття насичення. Це той випадок, коли не варто намагатися з'їсти більше за допомогою вживання лікарських препаратів.

Тваринну їжу в перший день після Різдвяного посту краще взагалі не їсти. В крайньому випадку можна випити трохи курячого бульйону і з'їсти 150-200 г м'яса. Також можна з'їсти одне яйце. Вся інша їжа повинна бути без соусів.

У перші дні після Різдва рекомендується м'ясо замінити рибою, додаючи в раціон продукти рослинного походження - злакові, бобові. Пам'ятайте, що рослинна їжа містить живильні волокна, які забезпечують повноцінну роботу органів травлення.

Замість високоградусних напоїв випийте трохи вина. Дозволено не більше 100-200 м

У перші дні після посту дозволяється вживати нежирні молочні продукти: молоко, кефір, йогурт. Можна з'їсти бутерброд з маслом і червоною ікрою. Корисні овочеві страви, відварений рис і картопля в мундирі. Свіжа випічка та інші жирні солодощі не рекомендуються.

Вже на 3-4 день можна включити в раціон нежирні м'ясні страви (парові котлети, варену або запечену курячу грудку). Білкову їжу потрібно споживати в поєднанні з швидкими вуглеводами (наприклад, білим хлібом або макаронами) - вони допомагають організму засвоювати тваринні білки.

Через 7 днів після Різдвяного посту вже можна спокійно повернутися до звичного раціону.

Важливо пам'ятати, що процес виходу з поста займає 1-2 тижні. У цей період не варто перевантажувати організм важкою їжею. У такому випадку переїдання і отруєння вам не страшні.

Поширити в Соціальних Мережах: