Loading...Маса людей зайнята на сидячих роботах і питання їхнього здоров'я вельми і вельми актуальне. Це відноситься до водіїв і офісних співробітників, державним службовцям і фрілансерам - всі вони змушені більшу частину свого робочого часу просиджувати. А сидяча робота призводить до негативних наслідків для здоров'я і дуже до речі виявляться рекомендації, як знизити цей негативний вплив.
Важливо розуміти, що проблеми сидячої роботи пов'язані не тільки з тим, що рух надовго обмежено, а і з вашим способом життя, способом просиджування.
Отже, в першу чергу страждає кишечник. Від постійного сидіння йде велике навантаження саме на цей орган. Експерти стверджують, що у людей, що довго просиджують без руху, частіше трапляться рак кишечника, грудей і матки. Щоб цього уникнути, достатньо регулярно рухатися у вільний час, а не проводити його знову сидячи або лежачи - при русі будуть вироблятися антиоксиданти, які не дають раку вразити організм.
Другий страждальницею від нашої сидячої роботи є поперек, на яку в сидячому положенні також припадає велике навантаження. Особливо шкідливо для попереку просиджування за комп'ютером. Фахівцями доведено, що 40% з тих, хто страждає хворобами спини, довгий час проводять саме за комп'ютером.
Третя в зоні ризику - шия. Важливо розуміти, що під час тривалого сидіння вся та рідину, яка накопичується в ногах протягом робочого дня за столом, вночі перетікає в шию. А це може стати причиною тимчасової зупинки дихання під час сну. При цьому нерідко шия і плечі затікають.
На четвертій позиції - серце. Справа в тому, що тривале проведення часу в сидячому стані різко збільшує ризики серцево-судинних захворювань. Ці хвороби ще й загострюються при малорухливому способі життя в цілому.
Далі слідує багатостраждальна підшлункова залоза - на неї також негативно впливає сидячий спосіб життя. Справа в тому, що м'язи, що знаходяться в стані спокою, не можуть вчасно відповідати на викид інсуліну. Це стає причиною його надходження в кров все частіше і частіше, все у великих кількостях. Внаслідок цього може виникнути діабет.
Страждають і стегна - у сидячому, розслабленому стані не можуть скорочуватися зв'язки. А якщо ви ще й сидите криво на незручному стільці, то ситуація ускладнюється. У найгіршому варіанті це призведе до атрофії м'язів і постійних болів.
Ноги - сидіння може стати причиною варикозу і, так званих, павукових вен. При цьому ноги постійно набрякають, в них сповільнюються обмінні процеси, що дуже і дуже погано.
І останнє, дуже страждає голова. Це може привести до інсульту - адже знерухомленість положення прямо пов'язане з судинами головного мозку, на який йде чимале навантаження. Мінімізувати ризики можна, якщо робити в перерву щогодини прості вправи, що допомагають боротися з негативними наслідками сидіння, про які ми розповімо пізніше.
No comments yet.