1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Новий спосіб харчування: мінус кілограм на добу

Загрузка...

У сучасному суспільстві існує неймовірно величезна кількість всіляких дієт, але медики рекомендують не захоплюватися монотонними дієтами, так як вони забезпечують хороший результат в плані схуднення, а для здоров'я назвати їх корисними складно.

Під новим способом харчування мається на увазі, що необхідно харчуватися п'ять разів на день певними стравами і продуктами:

Понеділок. Сніданок: невелика порція вінегрету, півсклянки молока, два тосту з вершковим маслом. Другий сніданок: два шматочки чорного хліба зі ста грамами нежирного твердого сиру. Обід: порція борщу без м'яса, свіжий салат з капустою і пару шматочків цільнозернового хліба. Полудень: 100-200 гр нежирної вареної риби з шматочком чорного хліба. Вечеря: 200 грам гречки з молоком.

Вівторок. На сніданок приготуйте куряче яйце, зварене круто, зробіть салат зі свіжих помідорів і огірків, а в якості заправки використовуйте чайну ложку оливкової олії, два тосту з цільнозернового хліба з вершковим маслом. На другий сніданок можете випити півсклянки молока з шматочком чорного хліба. В обід вам можна з'їсти овочевий суп, шматочок вареної яловичини, порцію вінегрету і два шматочки хліба. На полуденок з'їжте 100 грам твердого сиру з низьким вмістом жиру. Ваш вечеря - салат з капусти і стакан кефіру.

Середа. До сніданку ви можете дозволити собі два тости з вершковим маслом і парою скибочок твердого нежирного сиру. На другий сніданок випийте 150 мл молока і з'їжте шматочок чорного хліба. В обід вам потрібно зварити борщ без м'яса, відварити 100 гр курячого філе, приготувати порцію салату з капусти без масла і доповнити трапезу двома шматочками цільнозернового хліба. На вечерю дозволено з'їсти порцію вінегрету, хліб з маслом і випити чашку чорного або зеленого чаю без цукру.

Четвер. Сніданок: вінегрет, хліб з маслом і молоко. Другий сніданок: чорний хліб із сиром. Обід: борщ без м'яса з хлібом і капустяним салатом. Полудень: відварна нежирна риба з чорним хлібом. Вечеря: гречка з молоком і хлібом з цілісних зерен.

П'ятниця. На сніданок готуйте яйце круто, салат з помідорів і огірків, хліб з маслом. На другий сніданок: молоко з чорним хлібом. На обід з'їжте овочевий суп, відварну телятину, вінегрет і хліб чорний. В якості полуденка - 100 грам сиру. На вечерю зробіть капустяний салат без масла, з'їжте шматочок цільнозернового хліба і випийте склянку знежиреного кефіру.

Субота. Повторити меню середовища.

Неділя. Влаштуйте розвантажувальний день на кефірі та гречці або яблуках, але щоб загальна калорійність, з'їдених продуктів за день, не перевищувала позначки 600.

Поширити в Соціальних Мережах: