Нормальну мікрофлору кишечника можна забезпечити цими нехитрими способами

Наш кишечник, як і решта внутрішніх органів, постійно піддається впливу того, що ми їмо і п'ємо. А як відомо, їжа несе в собі не тільки корисні бактерії і мікроелементи, а й шкідливі токсини, які негативно впливають на роботу кишечника. Медики рекомендують хоча б зрідка очищати кишечник, але тільки тими способами, які здатні відновити нормальну мікрофлору, а не вичистити і її.

Ефективні рецепти для нормалізації стану мікрофлори в кишечнику:

1. Щодня на сніданок необхідно з'їдати порцію будь-якої каші, що містить клітковину. Найкориснішими для кишечника є: гречка, рис, вівсянка, пшоняна крупа та інші.

2. Чорнослив здатний очистити кишечник і заповнити його мікрофлору корисними компонентами. З чорносливом в раціоні у вас ніколи не буде запорів, а це означає, що мікрофлора кишечника знаходиться в повному здоров'ї.

3. Кожен день вчені рекомендують налягати на свіжі салати або з додаванням вареного буряка, так як вона благотворно впливає на кишечник, прискорює метаболізм і виводить шлаки.

4. Часник вважають природним антисептиком, тому його потрапляння в кишечник забезпечить знищення непотрібних для мікрофлори бактерій.

5. Молочні продукти як жирні, так і знежирені дуже важливі для травної системи. Саме в молочних продуктах містяться необхідні мікроорганізми, що беруть участь у створенні нормальної мікрофлори в кишечнику.

6. Удома ви можете приготувати свіжий відвар з насіння кропу і пити його кілька разів на день. Як відомо, кріп усуває здуття живота і допомагає токсинам вийти з кишечника.

7. Літні ягоди дуже корисні для мікрофлори кишечника, в них містяться кислоти, вітаміни і мінерали, без яких неможливо створити правильну мікрофлору в кишечнику.

8. Усунути хвороботворних бактерій і злісних паразитів, що мешкають в кишечнику, потрібно зрідка їсти гарбузове насіння.

9. Будь-яка очисна дієта, але тільки розумна, допоможе очистити кишечник від шлаків, а ось після неї слід дотримуватися правильного харчування, щоб відновити мікрофлору.

10. Чай з лимоном - це найпростіший рецепт, який не тільки благотворно впливає на кишечник, а й на серце і на імунну систему.

Забезпечте для себе такий раціон харчування і спосіб життя, в наслідок яких мікрофлора кишечника не порушить свою роботу, тоді вам буде легше завжди підтримувати її у формі.