1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

«Літня» дієта зі свіжих овочів


Дієта зі свіжих овочів дуже корисна і легка.

Так як її основу складають свіжі овочі, то краще слідувати їй в сезон овочів, влітку - на початку осені.

Дієту можна дотримуватися протягом місяця. Якщо слідувати їй довше, вона не принесе шкоди, але потрібно включити в щоденний раціон необхідну кількість білків і вуглеводів.

Перший день

Сніданок: салат (морква терта, пластівці кукурудзяні або вівсяні, молоко) - 200 г; кави або чаю без цукру - 200 мл.
Другий сніданок: огірок - 1 шт.
Обід: салат овочевий (будь-які овочі) - 200 г; картопля відварна - 2 шт .; сметана - 50 г; хліб житній - 1 скибочка.
Полудень: перець болгарський - 1 шт.
Вечеря: салат овочевий (помідор, огірок, олія) - 200 г; чай без цукру - 200 мл.

Другий день

Сніданок: сир - 100 г; огірок - 1 шт .; кава або чай - 200 мл.
Другий сніданок: яблуко - 1 шт.
Обід: пластівці кукурудзяні або вівсяні з молоком - 200 г; салат з моркви з майонезом - 150 г; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: йогурт - 75 мл.
Вечеря: салат овочевий (морква, перець болгарський, капуста, олія) - 150 г; чай без цукру - 200 мл.

Третій день

Сніданок: салат (огірки, зелень, олія оливкова) - 150 г; кава без цукру - 200 мл.
Другий сніданок: грейпфрут - 1 шт.
Обід: суп овочевий (овочі будь-які) - 200 мл; хліб житній - 1 скибочка; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: тост (хлібець з маслом) - 1 шт.
Вечеря: овочі відварні (гарбуз, кабачок) - 150 г; сік фруктовий - 200 мл.

Четвертий день

Сніданок: салат (огірки, горошок зелений, цибуля зелена, олія оливкова) - 150 г; кава або чай без цукру - 200 мл.
Другий сніданок: йогурт - 75 мл.
Обід: пластівці кукурудзяні або вівсяні з молоком - 200 г; салат (редис, огірок, олія оливкова) - 150 г; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: мандарин - 1 шт.
Вечеря: салат (квасоля, морква, яблуко, олія оливкова) - 150 г; чай без цукру - 200 мл.

П'ятий день

Сніданок: салат (морква, капуста, олія оливкова) - 200 г; кава або чай без цукру - 200 мл.
Другий сніданок: помідор - 1 шт.
Обід: салат овочевий (будь-які овочі) - 200 г; картопля відварна - 2 шт .; сметана - 50 г; хліб житній - 1 скибочка.
Полудень: перець болгарський - 1 шт.
Вечеря: салат овочевий (помідор, огірок, олія) - 200 г; чай без цукру - 200 мл.

Шостий день

Сніданок: картопля відварна - 1 шт .; кава або чай без цукру - 200 мл.
Другий сніданок: апельсин - 1 шт.
Обід: салат овочевий (броколі, морква, перець болгарський, квасоля, цибуля ріпчаста, цибуля зелена, олія оливкова) - 200 г; сік фруктовий - 200 мл.
Полудень: йогурт - 75 мл.
Вечеря: салат (морква терта, сметана) - 150 г; кефір - 200 мл.

Сьомий день

Сніданок: сир - 100 г; апельсин - 1 шт .; кава або чай без цукру - 200 мл.
Другий сніданок: яблуко - 1 шт.
Обід: салат (морква з майонезом) - 150 г; тости (хлібці з маслом) - 2 шт .; чай без цукру - 200 мл.
Полудень: йогурт - 75 мл.
Вечеря: салат овочевий (морква, перець болгарський, капуста, олія) - 150 г; чай без цукру - 200 мл.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук