1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Кращі варіанти здорового меню для вечері

Загрузка...

Від того, наскільки правильною буде ваша вечеря, залежить ваше здоров'я. Люди звикли їсти ввечері найшкідливіші продукти, тому як повертаючись з роботи, господиня готує ситні і смачні страви, які в результаті можуть призвести до ожиріння, безсоння, поганому настрою і так далі.

Власне тому дієтологи рекомендують переглянути образ вечірнього харчування, що в наслідок призведе до гарної фігури і здоров'ю в цілому.

Найкращі приклади меню для вечері:

1. Омлет з овочами і зеленню. Для його приготування вам знадобиться кілька яєць залежно від того, на яку кількість осіб ви будете готувати омлет, трохи молока, будь-яка зелень, яку люблять всі ваші домочадці, і овочі. В якості овочів найкраще підійдуть томати, болгарський перець, часник, ріпчаста цибуля, селера, морква, спаржа або стручкова квасоля. Спочатку збийте яйця, додайте до них молоко і перемішайте, а в цей час на невеликій кількості олії прожарьте овочі до готовності. Тепер залийте готові овочі яйцями з молоком, посипте зеленню, посоліть, поперчіть і накрийте сковороду кришкою. Через 5-7 хвилин у вас буде готовий правильний омлет, яким ви нагодуйте всю сім'ю і при цьому залишитеся здоровими людьми.

2. Риба з рисом і овочами. Вам знадобиться пароварка або духовка, в якій ви приготуєте рибу. Намагайтеся не додавати багато рослинної олії. Використовуйте розмарин, лимони, кріп та інші спеції, які підходять для рибних страв. Відваріть рис до готовності і за 5 хвилин до того, як будете знімати з плити каструлю з кашею, додайте заморожені кукурудзу та горошок або ж трохи обсмажений болгарський перець з цибулею, часником і помідорами. Наприкінці викладіть на тарілку рибу і рис з овочами - це буде прекрасна повноцінна вечеря.

3. Приготуйте легкий низькокалорійний суп з м'ясом або рибою. Вам знадобляться будь-які овочі, які є вдома. З них ви приготуєте суп, а м'ясо або рибу потрібно проварити в окремій каструлі і додати до овочевого супу безпосередньо перед подачею. Не забувайте про зелень, вона не тільки прикрасить тарілку з супом, але і послужить ще одним корисним компонентом для супу. Якщо хочете, можете приготувати сухарики, які стануть доповненням до супу і дозволять вам не наїдатися хлібом на ніч. Візьміть кілька шматочків хліба, поріжте їх на дрібні кубики і підсушіть на сковороді без масла, можна додати трохи подрібненого часнику, щоб сухарики стали пікантними на смак.

Поширити в Соціальних Мережах: