1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Як уберегти себе і близьких від раку

Загрузка...

Експерти переконані, що кількість захворювань на рак можна було б зменшити в 2 рази, якби люди дотримувалися зовсім простих профілактичних заходів.

1. Менше солі

Пошкодження внутрішніх стінок шлунка може призводити до захворювання на рак головного органу травлення. Найчастіше подразнення слизової поверхні шлунка викликано саме надмірним вживанням солоної їжі.

2. Більше кальцію

Запаси кальцію можна поповнювати, споживаючи зелені листяні овочі, мигдаль і сири. Високий рівень кальцію в раціоні знижує ризик захворювання на рак товстої кишки і шлунку.

3. Обмежена кількість м'яса в раціоні

Надмірна кількість м'ясних страв в раціоні, на думку дієтологів, збільшує ризик захворювання на рак товстої кишки, який є другим за ступенем поширення на Заході. Фахівці рекомендують з'їдати не більше 500 г червоного м'яса на тиждень. До мінімуму слід звести споживання шинки, бекону, салямі і копченої яловичини. У той же час дієтологи радять віддати перевагу курячому м'ясу.

4. Користь від клітковини

Вчені довели, що вживання 30 г клітковини знижує на 50% захворювання на рак молочної залози у жінок. Ще один позитивний ефект - запобігання захворювання на рак кишечника. А ось білих вуглеводів експерти радять їсти менше, тобто, звести до мінімуму споживання булок, пасти, рису, чіпсів. Корисними для організму будуть чорний хліб, цільнозернові продукти і якомога більше овочів, які багаті клітковиною.

5. Їжте горіхи

Горіхи допомагають клітинам відновлювати свій ДНК і протистояти онкозахворюванням. Особливо горіхи допомагають попереджати рак легенів.

6. Смажте, але не пересмажувати

Підгоріла їжа виробляє хімічні речовини, що провокують розвиток деяких видів раку, включаючи рак матки і яєчників.

7. Цінність цитрусових

Щоденне вживання цитрусових може в два рази знизити ризик раку ротової порожнини, горла і шлунка. Дієтологи радять також пити воду з шматочком лимона, не забувати вичавлювати сік лайма на рибу і перекушувати апельсином між основними прийомами їжі.

8. Не нехтуйте брокколі

У брокколі міститься сульфорафон, який допомагає печінки швидше руйнувати хімічні речовини, які стимулюють розвиток раку. Готувати їх радять на пару протягом 3-4 хвилин.

9. Гігієна порожнини рота

Запобігти рак допоможе і ретельне очищення порожнини рота. Фахівці радять чистити зуби два рази в день. Ще одна рекомендація - регулярне використання зубної нитки.

10. Засмага за кермом

Людям, які проводять багато часу за кермом, потрібно під час водіння наносити на шкіру сонцезахисний крем. Тоноване скло автомобіля може допомогти тільки частково, оскільки не блокує ультрафіолетові промені, які якраз прискорюють виникнення раку шкіри.

Поширити в Соціальних Мережах: