Loading...Всі ми стикалися з наслідками довгого сидіння за екраном свого робочого монітора. Болі в спині можуть викликати і важкі фізичні навантаження (всі, у кого є дача і город, зараз добре мене розуміють) і певні захворювання.
Сумно, що в рідкісних випадках люди згадують про лікувальну гімнастику. Зазвичай, ми вдаємося до неї вже в похилому віці, страждаючи остеохондрозом або іншими захворюваннями хребта. Найцікавіше, що навіть у таких випадках цей вид терапії дає значні результати.
Такі банальні вправи, як підняття голови в положенні лежачи, можуть значно підвищити працездатність шийного відділу, поліпшити зір і підвищити тонус судин нашого мозку. Ось тільки робити все потрібно правильно, а не на шкоду своєму здоров'ю. Лягаємо на спину і починаємо підносити голову, тільки так, щоб плечі і тулуб не піднімалися разом з нею.
Вправу слід повторювати по 5 разів на день. А ось працівникам середньої ланки, ідеально підійдуть нахили голови в різні боки. Це допоможе вам зняти напругу з м'язів і підлікувати судинну систему. Вам потрібно сісти або встати, головне випрямити спину, і нахиляти голову вліво і вправо.
Намагайтеся щораз дістати вухом до плеча. Вправи варто виконувати повільно, без ривків, і ви отримаєте видимі результати.
Якщо ви будете виконувати таку вправу, тільки сидячи на стільці, зможете уникнути появи сколіозу. Головне визначите для себе свій конкретний комплекс вправ. Якщо при виконанні ви відчуваєте пронизливий біль, це допустимо на перших стадіях самолікування. З часом організм звикне до навантаження і біль піде.
No comments yet.