1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Як наїстися і не погладшати: «золоті» правила від дієтологів

Загрузка...

У боротьбі за схуднення всі способи гарні, єдине, що їх потрібно використовувати без шкоди для здоров'я. Дієтологи розповіли про продукти, які здатні швидко наситити організм і усунути почуття голоду на тривалий час, що дуже добре, коли ви стежите за своєю вагою. Такі продукти можна їсти і не боятися, що жир відкладеться на ваших боках або животі.

Плюс до всього, загальноприйняту думку про ситні продукти і їх калорійність дієтологи вважають абсолютно неправильною. Багато хто думає, що якщо їжа дуже ситна, то вона супер-калорійна, а насправді, все з точністю навпаки.

Як наїстися і не погладшати: «золоті» правила від дієтологів

1. Вівсяна каша. Про її користь для здоров'я і травної системи можна писати цілі поеми. Тому як вона є природним джерелом клітковини, так необхідної для швидкого і правильного метаболізму. Вівсяна каша здатна знизити рівень холестерину в крові, що дуже важливо не тільки для тих, що худнуть, а і для тих, хто дбайливо ставиться до свого організму і хоче, щоб судини завжди були в нормі.

2. Нежирні сорти м'яса і риби. Вони швидко насичують вас і забезпечують необхідний білок для організму. Багато м'яса і риби дієтологи не радять вживати, тому як велика кількість цих продуктів буде довго засвоюватися в травному тракті, що блокує зниження ваги.

3. Картоплю. Цей овоч бажано їсти окремо від інших продуктів, так радять дієтологи. Найкраще варити або запікати картоплю в шкірці і є разом з нею, так як прямо під шкіркою містяться всі корисні речовини. Картопля дуже швидко дає відчуття ситості, тому після нього вам довго не захочеться знову їсти.

4. Апельсини. Ці цитрусові фрукти вважаються одними з найситніших, вони містять всього 50-60 калорій в одному фрукті, але за рахунок клітковини у складі вгамовують відчуття голоду надовго.

5. Курячі яйця. Природний протеїн в їх складі відповідає за ситність, тому ви швидко наїстеся і довго не відчуєте голод.

6. Чорний гіркий шоколад швидко насичує організм, після нього абсолютно не хочеться їсти інші продукти, так як в роті залишається приємний шоколадний смак.

7. Молоко, як і яйця, багате протеїном, тому у вас додасться сил і небажання сідати їсти. До речі, молоко корисно не тільки для вас, а й для ваших дітей.

8. Сир миттєво насичує, більше того, він ще й максимально корисний для організму і здоров'я в цілому. Сир багатий на вітаміни, білки і жири, необхідні для кістково-м'язової маси тіла, а також для травлення.

9. Макарони з твердих сортів пшениці в невеликій кількості швидко наситять вас і не загальмують скидання ваги.

10. Горіхи. Звичайно, можна відволіктися і з'їсти їх дуже багато, але тут варто бути обережними, так як в горіхах багато жирів. Тому жменька горіхів буде відмінним перекусом, який вгамує голод швидко і надовго.

Поширити в Соціальних Мережах: