1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Як корисно харчуватися в грудні: п'ять кращих порад

Загрузка...

У грудні, коли вітаміни, отримані організмом протягом літа і осені, починають активно використовуватися організмом, дуже важливо своєчасно поповнювати їх. Для цього існує п'ять основних правил здорового харчування в грудні.

У зимовому раціоні повинно бути цілком достатньо і збалансовано витримано кількість вітамінів і корисних речовин. У такому випадку ви і члени вашої родини будуть здоровими і бадьорими.

По-перше, скасуйте всякі ваші заплановані лікувальні голодування - не час, зовсім не на часі зараз садити організм на такі стресові заходи. Харчуватися потрібно цілком повноцінно і по годинах, щоб не порушити процес обміну речовин. Щільна їжа повинна бути до настання темряви. Всі голодовки взимку можуть привести до авітамінозу і знизити рівень бадьорості, що відразу ж позначиться і на вазі, і на працездатності, і тонусі в цілому.

По-друге, мінімально оброблюйте їжу. Так радять дієтологи - взимку їжу потрібно якомога рідше піддавати термічній обробці, не розігрівати її повторно. Ідеально буде придбати термосумку і зберігати в ній на роботі обід теплим і корисним.

По-третє, постійно поповнюйте організм вітамінами. І не варто кивати на пору року - взимку їх предостатньо. Це і заморожені овочі, і фрукти, і волоські горіхи, капуста, зелень, моркву, селеру, імбир.
Головне розібратися, що конкретно вимагає ваш організм в холодну пору.

По-четверте, потрібно пити вітаміни - допоможуть у цьому збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси. Для вибору якісних вітамінів краще всього проконсультуватися з лікарем імунологом - не поспішайте купувати перші-ліпші в аптеці полівітамінні комплекси - вони часто бувають низької якості і за завищеною ціною.

По-п'яте, пийте якомога більше фрешів. Вранці корисно робити свіжі цитрусові фреші - зараз у продажу досить апельсин, мандарин, лимонів, грейпфрутів, ківі. Це справжнісінький джерело корисних вітамінів. Запам'ятайте правило: щоб зберегти здоров'я шлунка та органів ШКТ, фреші слід розбавляти 1: 1 водою.

І останнє - не забувайте про активність. Фізичні навантаження в зимовий час року принесуть вам енергію, подарують здоров'я і красу!

Поширити в Соціальних Мережах: