1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Як без шкоди для здоров'я пережити теплу зиму

Загрузка...

Грудень повсюдно продемонстрував свою лояльність до тепла і неприйняття морозів - практично весь місяць майже на всій території країни пройшов під незвичним знаком плюс відносно температурного режиму. Так чому в такій, майже «весняний», грудень багато людей почуваються набагато гірше, ніж при властивому для такої пори року морозі?

Як не розклеїтися в таку теплу зимову погоду і дочекатися справжніх морозів і сніжної погоди без шкоди для здоров'я?

Дощова і похмурість викликають у багатьох людей психологічну пригніченість, млявість, головні болі й божевільну сонливість. Причина цього і невластиве для грудня тепло, на яке наш внутрішній календар не налаштований, і підвищена вологість повітря через дощі і сльоти. Як показує практика від таких природних катаклізмів навіть частіше страждають спочатку здорові люди, в порівнянні з хронічними гіпертоніками і сердечниками.

Дійсно, при хронічних хворобах погіршення самопочуття викликають перепади погоди - особливо різке похолодання, а ось нестандартно тепла погода переноситься сердечниками без загострень. Погане самопочуття може бути у людей з бронхіальною астмою і хворобами суглобів. І в цьому випадку виною всьому вологість і зниження кисню в повітрі.

Також гнітюче діє короткий світловий день - при цьому знижується вироблення мелатоніну, який відповідає за хороший сон вночі і активність днем.

Щоб усе це пережити легко і невимушено, потрібно:

  1. З урахуванням того, що наш організм дуже чутливий до запахів, підвищити його працездатність можна за допомогою ароматів лимона, мандарина, грейпфрута.
  2. Фізичні навантаження повинні обов'язково бути, але дозованими. У цю пору року зведіть до мінімуму «залізо» і віддайте перевагу фітнесу, аеробіці, йозі і танцям, які дають навантаження на різні групи м'язів. Ще одне чудове заняття на зимову пору року - плавання.
  3. Зробіть основний упор на вітаміни і підвищення загального тонусу. Нехай у вашому раціоні буде якомога більше вітамінів групи В - вони є переносниками кисню з крові в тканини внутрішніх органів. Шукати вітаміни групи В слід в помідорах, моркві, капусті, яловичої печінки, пророщеної пшениці, вівсі, горосі, апельсинах, зеленому горошку, яблуках, буряку.
Поширити в Соціальних Мережах: