1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Їж і худни: ці продукти допоможуть позбутися зайвої ваги


Їж і худнеш - мрія всіх, хто коли-небудь сидів на дієті або планує привести свою фігуру в порядок.

Пропонуємо вам ознайомитися зі списком корисних продуктів, які не тільки не додадуть вам зайвих кілограмів, але і допоможуть прибрати пару сантиметрів в талії.

Ананас

Грубі волокна ананаса змушують кишечник працювати правильно, а речовини, що знаходяться в м'якоті, сприяють схудненню. Крім цього, в ананасі містяться корисні вітаміни А, РР, В12, В2 і В1, які допомагають наситити організм.

Грейпфрут

Цей фрукт знижує рівень інсуліну, завдяки чому хочеться менше їсти. Ви можете отримати істотне зниження ваги, якщо з кожним прийомом їжі будете з'їдати половинку грейпфрута або випивати 150 мл соку з нього.

Зелень

Енергетична цінність зелені практично дорівнює нулю. У ній міститься багато вітаміну С, який прискорює обмін речовин і допомагає швидко позбутися від жирових відкладень в області талії.

Імбир

У його складі є речовина, що сприяє виведенню шлаків і регулює обмін речовин. Корінь імбиру покращує травний процес, а прискорення метаболізму допомагає швидше схуднути.

Інжир

У інжирі багато цінних баластних речовин. Досить з'їсти два-три фрукта, і відчуття голоду відступить на тривалий період. У інжирі небагато калорій, тому є його можна, не побоюючись за фігуру.

Селера

Селера вважається одним з кращих дієтичних продуктів. У ньому міститься мінімальна кількість калорій і багато клітковини, а, значить, він швидко втамовує голод без шкоди для талії. Селера покращує обмін речовин, що дозволяє не турбуватися про зайві кілограми. Він швидко наповнює шлунок, приносячи мінімум калорій і прискорюючи процес спалювання жиру. Найбільш корисний для схуднення сира селера, тому з ним краще готувати салати.

Зелений чай

Сприяє схудненню і зелений чай - в його складі є речовини, які сприяють активному спалюванню жирів. Дієтологи рекомендують випивати в день 3 чашки зеленого чаю, щоб отримати максимальний ефект. Вважається, що таким чином ви втрачаєте 70-80 калорій в день. Але зловживати цим напоєм не слід, оскільки він діє збудливо на нервову систему.

Висівки

До складу висівок входить клітковина і вітаміни групи В, які сприяють зниженню рівня цукру і холестерину в крові. Висівки повільно перетравлюються, тому втамовують почуття голоду надовго. Їх можна вживати в чистому вигляді, додавати в різні страви або включати в раціон хліб з висівками.

Вино

Вино, як і будь-який інший алкоголь, - калорійний продукт. У 100 мл вина знаходиться від 60 до 200 кілокалорій в залежності від вмісту в ньому цукру і етилового спирту. Але дані калорії засвоюються трохи за іншим принципом, ніж ті, що надходять з їжею, тому ймовірність ожиріння від них є дуже низькою.

Горіхи

Горіхи багаті на мононенасичені жири, які допомагають спалювати зайві калорії в області талії. Арахіс ідеально підходить для перекусів між основними прийомами їжі. Завдяки арахісу прискорюється обмін речовин, а жирні кислоти знижують рівень холестерину. Мигдаль багатий вітамінами, кальцієм, харчовими волокнами, фосфором, залізом і жирними кислотами. Незважаючи на високу жирність, мигдаль сприяє схудненню, так як частина жирів виводиться з організму, минаючи стадії розщеплення і вбирання. У кедрових горішках міститься пінолеоновая кислота, яка знижує апетит, крім того, в них більше насичених білків, ніж в інших видах горіхів. Горіхи корисні для організму і сприяють схудненню, тільки є їх потрібно в невеликих кількостях.

Успішною стратегією тривалого схуднення буде, безумовно, поєднання перерахованих продуктів з фізичними вправами.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук