1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Експрес-дієти: готуємося до зустрічі Нового року

Загрузка...

Вибираючи дієти до Нового року, потрібно не забувати, що в гонитві за красивою фігурою і скинутими кілограмами, ви можете нашкодити здоров'ю, якщо неправильно підберете собі дієту. Також потрібно віддавати собі звіт, що за решту 6 тижнів ви не станете топ-моделлю і відмова від якихось продуктів - це півсправи - потрібно буде ще ввести в свій режим дня фізичні навантаження.

Одне з правил схуднення: за 1,5-2 місяці потрібно трохи змінити раціон харчування, забути про калорійні напоях і тістечок, віддати ворогу жирне м'ясо і консерви (ковбаси, балики, сири і т.д.). Варто перейти на відварну яловичину, виключити майонез. Людям старшого віку цього буде вже достатньо, щоб втратити 1-2 кг на тиждень. Відмінно буде записатися в тренажерний зал або на заняття аеробікою, танцями. Для самостійних занять добре вибрати прогулянки, зайнятися ранковими пробіжками і розтяжками.

Харчування має бути частим - все, що ви їсте за день, потрібно розділити на шість - вісім разів. За два тижні до Нового року можна сісти на дієту білково-вуглеводного чергування. Перші два дні є тільки білкову їжу, третій день - тільки вуглеводну, четвертий день - змішану (і так два тижні). Така дієта дозволяє відмінно скинути зайві кілограми. Доведеться повністю виключити зі свого раціону цукор, солодощі, кава, який варто замінити зеленим або трав'яним чаєм в будь-яких кількостях.

А ось дієта з прийомом сечогінних препаратів дає добрі результати, але годиться тільки для людей з ідеальним здоров'ям. Адже з рідиною з організму мікроелементи. Сечогінні препарати потрібно поєднувати сауною і фізкультурою.

Є ефективна експрес-дієта, яка складається з дводенних циклів, які змінюють один одного. Така дієта допоможе скинути 10 кг за 3 тижні.

Отже, в 1 і 2 день слід випивати півтора літра 1% -го кефіру, стакан свіжовичавленого томатного соку без солі і з'їдати 2 шматочки бездріжджового житнього хліба. Важливо робити 30 хвилинні перерви між соком, хлібом і кефіром. 3 і 4 дні - білкові.

Сніданок: натуральна кава або чай з молоком, ½ чайної ложки вершкового масла з скибочкою бездріжджового хліба, ½ чайної ложки меду.

Обід: склянку нежирного рибного або м'ясного бульйону, 100 г відвареного м'яса або риби, яку можна запекти в духовці, загорнувши у фольгу, скибочка бездріжджового хліба.

Полудень: 1 склянка 1,5% -го молока, ряжанки або кефіру з половиною чайної ложки меду.

Вечеря (не пізніше 19.00): 50 г сиру або нежирного сиру, 100 г відвареного м'яса або 2 яйця. Після години після вечері можна випити склянку 1% -го кефіру.

5 і 6 дні - овочеві. Сніданок: чай або кава, 2 яблука (2 апельсина або 3 ківі). Обід: овочевий суп і салат (без картоплі). Полудень: 2 яблука (2 апельсина або 3 ківі). Вечеря: чай, скибочка житнього хліба, салат з капусти, буряка і моркви.

Далі потрібно повернутися до меню перших двох днів і так протягом 3-х тижнів. Під час дієти бажано приймати полівітаміни і щодня випивати по 1,5-2 літра кип'яченої води або мінеральної без газу.

Поширити в Соціальних Мережах: