Дієві та перевірені методи моментально позбавлять вас від стресу

Як ми знаємо, стресові ситуації негативно впливають на стан нашого здоров'я як психічного, так і фізичного. Нервувати шкідливо всім, не залежно від віку і статі. Тому психологи склали перелік методів, які допоможуть швидко позбутися нервового напруження й отямитися після стресової ситуації:

1. Як тільки ви перехвилювалися потрібно з'їсти що-небудь смачне і корисне, але так, щоб не нашкодити фігурі. Відомими антидепресантами є солодощі, вибирайте чорний шоколад, морозиво або ж просто солодкий фрукт, наприклад, персик або банан. Ці продукти не гірше «шкідливих» солодощів сприяють виробленню гормону радості в організмі, тим самим усуваючи вплив стресу.

2. Вимийте руки і вмивайтеся, якщо стрес чекав вас на роботі. Після домашніх конфліктів впоратися зі стресом допоможе контрастний душ. Під час контакту з водою вам потрібно уявити, як вона очищає вас від негативу і забирає його з собою у водопровідну трубу.

3. Завжди тримайте під рукою фарби і пензлик. У момент, коли людині «важко» на душі, якщо вона посварилася з кимось або ж стала незаслужено скривдженою, їй потрібно виплеснути з себе негативну енергію стресу, а фарби виявляться дуже доречними. Усього кілька хвилин хаотичних помахів пензлем по аркушу паперу і, можливо, ви не тільки заспокоїте нервову систему, а і намалюєте шедевр.

4. Починайте негайно прибирати, де б ви не знаходилися - на роботі чи вдома. Поки ви будете розставляти всі речі по своїх місцях, ваші думки зосередяться на головному і стрес відійде в сторону. Тим самим ви вбиваєте «двох зайців»: наводете порядок на робочому місці або в своїй кімнаті і позбавляєтеся від нервового напруження.

5. Розчешіться. За допомогою п'ятихвилинного розчісування ви забезпечите нормальний кровообіг і надходження кисню в мозок, що посприяє легкому звільненню від негативних думок.

6. Зробіть зарядку. Фізична активність допомагає переключитися з проблеми на позитив. Якщо є можливість, тоді включайте музику і танцюйте або стрибайте під неї так, як у вас вийде. Якщо такої можливості немає, тоді вийдіть на вулицю, подихайте свіжим повітрям, потягніться і видихніть, а потім повернувшись в кабінет зробіть зарядку для пальців, ніг і шиї, приділивши всього 5 хвилин.

7. Займіться ділом. Якщо ви на роботі, то вам повинно бути ніколи «думати» про пережиті стреси або конфлікти, ви повинні виконувати свою роботу, а під час цього нелегкого завдання у вас якраз і вийде переключитися і забути про проблему.