1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Ця дієта дозволить схуднути за тиждень на три кілограми

Загрузка...

Якщо ви хочете схуднути і шукайте для себе відповідну систему харчування, яка б могла здійснити вашу мрію щодо позбавлення від зайвих кілограмів і в одночас була б корисною, тоді експерти радять розглянути білкову дієту.

У даній системі живлення зібрані найкращі страви як для здоров'я, так і для схуднення, тому її сміливо можна назвати збалансованою і корисною.

Приблизне меню дієти, яка допоможе вам за один тиждень позбутися, мінімум, трьох зайвих кілограмів.

Понеділок

Сніданок: вівсяна каша на воді з медом не більше 200 гр.

Другий сніданок: банан або груша.

Обід: відварна куряча грудка і свіжий овочевий салат на оливковій олії.

Полудень: порція нежирного сиру з апельсинами.

Вечеря: 1-2 склянки нежирного кефіру.

Вівторок

Сніданок: гречка зі свіжими огірками.

Другий сніданок: 1-2 яблука зелених сортів.

Обід: свіжий салат з помідорів, болгарського перцю, ріпчастої цибулі, огірків з оливковою олією і соком лимона, порція відварної телятини не більше 200 гр.

Полудень: грейпфрут і 150-200 гр судака, запеченого у фользі без масла.

Вечеря: стакан кислого молока або кефіру.

Середа

Сніданок: різотто з овочами.

Другий сніданок: волоські горіхи близько 50 грам перебити в блендері або подрібнити ножем, змішати зі столовою ложкою меду і з'їсти.

Обід: як і у вівторок, тільки телятину можна замінити яловичиною або курячим філе.

Полудень: два яйця, зварених круто, і два середніх за величиною томата.

Вечеря: стакан нежирного йогурту без добавок.

Четвер

Сніданок: 150 грам макаронів посипати твердим тертим сиром або ж нежирним сиром.

Другий сніданок: фруктовий салат з медом.

Обід: як і в середу.

Полудень: відваріть 200 грам різних морепродуктів, наприклад, купіть вже підготовлений «морський коктейль».

Вечеря: стакан нежирного молока.

П'ятниця

Сніданок: горохова каша і шматочок морської риби, бажано приготованої на пару.

Другий сніданок: зелений несолодкий чай і окремо дві ложки меду з'їсти замість цукерок.

Обід: подвійна порція свіжого салату з овочів, можна додати лимонний сік, авокадо і навіть цитрусові фрукти.

Полудень: відварне філе курки 150-200 гр зі свіжими огірками 2-3 шт.

Вечеря: 2-3 курячих яйця, зварених круто.

Субота

Сніданок: зварити квасолю з овочами, можна використовувати горошок, кукурудзу, перець, спаржу і так далі.

Другий сніданок: фруктовий салат з медом.

Обід: як у середу.

Полудень: 50-100 грам твердого сиру, бажано нежирного. Чашка зеленого несолодкого чаю.

Вечеря: 1-2 склянки кефіру.

Неділя

Сніданок: овочеве рагу з картоплею не більше 200 гр.

Другий сніданок: 2-3 яблука або апельсина.

Обід: відварна телятина з грейпфрутом.

Полудень: сир без сметани і цукру. Можна випити чашку чаю або кави теж без цукру.

Вечеря: 1,5 склянки кислого молока.

Поширити в Соціальних Мережах: