Loading...У вихідні всі займаються різними заняттями, хто відпочиває, а хто - працює. Звичайно ж, робота у вихідні в основному пов'язана з прибиранням по будинку, поїздками на дачу і переорюванням городу, пранням, прасуванням, походами по магазинах і на ринок.
Але що робити, якщо дуже втомився на вихідних і ніяк не здатний налаштуватися на роботу? Експерти підказали десять порад, які ефективно допомагають у боротьбі з втомою і сонливістю на робочому місці:
1. Вода, при чому її потрібно не тільки пити у великій кількості, а й умиватися нею. Наприклад, сидячи за столом перед комп'ютером на роботі, ви відчули, що ось-ось тикнете носом в клавіатуру, тоді встаньте і підіть вмийтеся холодною водою, випийте склянку чистої води - бадьорість з'явиться миттєво.
2. У перерві потрібно обов'язково виходити на свіже повітря, щоб мозок наситився киснем. Звичайно, погода в Україні зараз абсолютно не річна, сонечка немає, але зате після дощу повітря свіже і чисте. Якщо немає можливості покинути робоче місце, тоді широко відкривайте вікна, щоб впустити повітря і провітрити приміщення.
3. Встаньте і пострибайте або присядьте кілька разів на стілець і назад поверніться в положення стоячи, такі вправи швидко приведуть вас у почуття.
4. З'їжте кислий фрукт або будь-який свіжий овоч, жменю ягід або просто салат. Легка їжа не дозволить вам занурюватися в стан апатії, а ось важка, жирна їжа у великій кількості впливає на організм у зворотному порядку, тобто змушує відчувати втому і людини хилить на сон.
5. Завжди беріть з собою на роботу апельсин або лимон, як тільки почнете дрімати, відразу відріжте шматочок фрукта і вдихніть його аромат, а потім з'їжте часточку. З їх допомогою ви швидко прокинетеся.
6. Якщо у вас є можливість все-таки поспати, хоч і сидячи, то спите на здоров'я, всього 15 хвилин вам буде цілком достатньо. Прокинувшись, випийте чашку ароматної кави і сьогодні ви аж до вечора спати точно не захочете.
7. Розмовляйте з колегами, зателефонуйте рідним і поговоріть з ними. А ще краще посмійтеся від душі, всього кілька веселих і дійсно смішних анекдотів вселять в вас заряд бадьорості.
8. Щоб зарядитися енергією - перекусіть. Найкраще їжте горіхи, вони містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які заповнюють енергетичний баланс в організмі.
9. Займіться важкою розумовою роботою, тим більше, якщо це ваша прямий обов'язок. Завантажитеся в роботу і вам ніколи буде спати.
10. Якщо вже зовсім ситуація набула напружений характер, тоді відверніться від роботи, наведіть порядок на столі і навколо свого робочого місця.
No comments yet.