1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Коли тренажери даремні

Загрузка...

Нерідко буває так, що людина місяцями займається на тренажерах будинку або навіть ходить в тренажерний зал, але після перших обнадійливих успіхів справа стопориться, прогрес відсутній. Коли немає успіхів, регулярно і сумлінно пихкати і обливатися потом стає нудно - пропускається одне тренування, потім інше, поступово вони закидаються зовсім. Знайома для багатьох ситуація, чи не так?

На думку тренерів, головною причиною відсутності успіху є виконання непотрібних вправ. Як це може бути? Виявляється, є безліч непотрібних тренажерів. Наприклад, улюблений багатьма тренажер для жиму ногами. Улюблений він тому, що вправи на ньому виконувати весело і невтомливо, насправді настільки ж невтомливо, наскільки і марно. Звичайні, правильно виконані присідання набагато ефективніше, там задіюються потрібні групи м'язів в потрібній послідовності, а навантаження на хребет фізіологичне - ось тільки це важче і нудніше, ніж жим ногами на тренажері.

Коли ефективні тренажери марні

Слід мати на увазі, що навіть ефективний тренажер може бути марним. Помилки тут наступні: даний вид вправ не підходить саме вам, або ви робите вправи на ньому невірно. Це серйозні помилки, які можуть призвести не тільки до відсутності результату, але, що ще гірше, до проблем зі здоров'ям - зірваним м'язам, пошкодженим суглобам, грижі міжхребцевого диска і т.д.

Повною мірою вищесказане відноситься як до професійних, так і до домашніх тренажерів. Можна купити тренажер з чудовими відгуками, ефективний і як завгодно технічно досконалий, але якщо ви займаєтеся на ньому неправильно, толку не буде.

Як уникнути поширених помилок

Переконайтеся, що тренажер дійсно ефективний, тобто справляється з тим завданням, який він покликаний виконувати. Якщо ви тільки заняття на тренажерахзбираєтесь придбати тренажер, не використовуйте для складання думки про його можливості рекламу - відомості там будуть тільки позитивними, але не обов'язково достовірними. Почитайте відгуки тих, хто вже користувався таким тренажером, найкраще зробити це на інтернет-форумах, там, де йде процес живого спілкування і де замовні відгуки мінімізовані.

Не варто вестися на обіцянки легкості придбання бажаних форм. Як правило, за такими обіцянками ховається повна марність тренажера. Пам'ятайте, м'язи приходять в тонус тоді, коли задіяні, а це робота, це зусилля. Тренажери створені для того, щоб допомогти, але не зробити вправи за людину.

Наступний етап: потрібно обов'язково зрозуміти, як робити вправи на тренажері правильно. Якщо ви займаєтеся в залі, попросіть тренера добре пояснити вам яка мета, які повинні бути відчуття під час виконання вправи і в якій саме частині тіла, які можливі помилки. Навіть якщо ви не можете собі дозволити персонального тренера, все ж варто оплатити хоча б одну консультацію і детально розібратися у всьому.

Якщо ви займаєтеся на тренажері дома, не полінуйтеся ретельно прочитати опис, знайти в Інтернеті і переглянути ролики про нього і уважно вислухати рекомендації. Не покладайтеся на те, що вам і так все зрозуміло - як відомо, диявол ховається в дрібницях.

Сподіваємося, наші поради допоможуть вам підійти до вибору тренажерів відповідально і займатися на них правильно. А якщо ви ввійдете в потрібний ритм і будете робити це ще й регулярно - нагородою вам буде красиве підтягнуте тіло, м'язова радість, гарний настрій і бадьорість духу.

Поширити в Соціальних Мережах: