1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Звички, які допоможуть довше не старіти


Між самопочуттям і способом життя простежується безпосередній зв'язок. Досить провести ревізію і корекцію своїх звичок, щоб стати здоровішими, бадьорішим і красивішим.

Перш за все, необхідно оцінити рівень особистої фізичної активності. Прийнято вважати, що силові навантаження необхідні для підтримки краси і стрункості фігури, тренування сили і витривалості. Сприятливий вплив спорту на цьому не завершується. Вправи, тренування і будь-яка фізична діяльність сприяють синтезу ендорфінів, гормонів щастя, які допомагають підняти настрій і знизити психічну напругу, сприяють концентрації уваги і збереженню ясності мислення. Варто уточнити, що під активним способом життя маються на увазі не тільки вимотуючі заняття в спортзалі: танці, походи і велопрогулянки настільки ж вірні союзники в справі продовження молодості.

Важливу роль з антиейджингового погляду грає збалансованість харчування. Раціон повинен бути різноманітним і апетитним: організму необхідні і вуглеводи, і жири, і білок. При цьому денна норма калорійності повинна відповідати добовим енерговитратам. Іншими словами - людині необхідно одержувати в день стільки калорій, скільки вона може витратити, не більше, і не менше. Обмеження в меню і дієти призводять лише до передчасного зносу органів і надлишкової нервової напруги.

Щоб продовжити здорову життєдіяльність, не варто зневажливо ставитися до заповнення витрат рідини й достатньої кількості пиття. У всіх клітинах людини присутня вода. У невеликих кількостях волога виробляється самим організмом. Тим не менш, близько півтори літри рідини за день необхідно випивати, щоб відновити гідробаланс. Не бажано вживати водопровідну не фільтрувати воду та воду з неперевірених природних джерел.

У справі збереження молодості і здоров'я не обійтися без позитивного настрою і оптимізму. Звичка уникати зневіри забезпечує більш довге і щасливе життя. Життєрадісності легко навчитися. Рекомендується зосереджуватися на позитивних моментах і не допускати думок про невдачі. Необхідно заборонити собі думати про те, що будь-які цілі і завдання недосяжні. Бажано частіше спілкуватися з оптимістично налаштованими людьми, мати хобі, частіше посміхатися. Перед сном слід проаналізувати минулий день і заново порадіти хорошим подіям, які він приніс.

Психологи стверджують, що для формування звичок потрібен 21 день. Щоб швидше досягти результату, варто почати прямо зараз.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук