Loading...Як підрахували американські фахівці, перехід на здорову дієту обійдеться дорожче на $ 1,50 на день, що становить приблизно $ 550 на рік. Але це, звичайно, не означає, що ви можете відмовитися від фруктів і овочів - ось топ суперпродуктів, які не вдарять по кишені!
1. Капуста. Це не тільки хороше джерело вітаміну С, клітковини і калію, цей овоч також захищає від деяких форм раку і при цьому вельми приємний на смак навіть в сирому вигляді. Тепер харчуватися правильно не тільки дешево, але і дуже смачно! Будь-який вид капусти - листова, кольорова, брюссельська або брокколі - принесе користь для здоров'я.
2. Бобові. За даними Американської Діабетичної Асоціації, червона квасоля повна мінералів і харчових волокон, які захищають серце. Квасоля - причому будь-якого сорту - також забезпечить вас повноцінною добовою дозою білків, які вважаються повноцінним аналогами «м'ясних».
3. Картопля. Картопля отримала у нас і на Заході незаслужено погану репутацію. Це можна зрозуміти, так як картоплю прийнято смажити у великій кількості шкідливого жиру або готувати з сиром або поливати сметаною ... Між тим, в «чистому вигляді» картопля є одним із самих здорових продуктів на планеті. Картоплини сповнені складних вуглеводів, вітамінів групи В і С, клітковини. Ну, а якщо ви любите картоплю в мундирі, то це можна тільки привітати: картопля з шкіркою містить більше калію, ніж банан!
No comments yet.