1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Спортивна ходьба: мінус п'ять кілограм за 10 тижнів

Загрузка...

Експерти розповіли про користь ходьби для здоров'я і фігури людини, особливо для тих хто має проблеми із зайвою вагою і ожирінням. Спортивна ходьба на регулярній основі - це відмінний спосіб позбутися від зайвих кілограмів, при цьому не дотримуючись якоїсь особливої ​​дієти. Ви звикли виснажувати себе тренуваннями в спортзалі, але після них об'їдаєтеся смаженою картоплею з м'ясом за вечерею? Для вас є вихід - просто почати ходити.

У багатьох людей, які вже почали худнути завдяки тому чи іншому способу, рано чи пізно закінчується терпіння, сила, воля і як би ще назвати те почуття, коли абсолютно немає бажання йти далі, навіть якщо попереду райдужні перспективи схуднення і струнка фігура. Тому експерти знайшли спосіб, а точніше, вказали на давно відомий і перевірений метод схуднення - спортивна ходьба. Чому «спортивна»? А тому, що ходити непотрібно як-ніби ви займаєтеся на тренуванні, тобто від цієї ходьби ви очікуєте результатів і, звичайно ж, їх отримаєте в кінцевому підсумку.

Експерти рекомендують ходити в помірному темпі не менше півгодини на день, тільки так у вас вийде розпрощатися з п'ятьма зайвими кілограмами за 2,5 місяця або 10 тижнів. Якщо ж ви будете витрачати на спортивну ходьбу в два або три рази більше, ніж рекомендується, то і результат наступить набагато раніше. Якщо ви збираєтеся все-таки почати щодня ходити для того, щоб схуднути, то не зайвим буде переглянути свій раціон харчування, але це в тому випадку, якщо вам потрібні приголомшливі результати.

Як відомо, бігати людям з масою тіла більше 75 кг вкрай небажано, тому як у них йде серйозне навантаження на хребет і ноги, найменший неправильний рух може призвести до перелому, артриту, радикуліту і так далі. Тому ходьба - це найкраще рішення, особливо для людей, вага яких перевищує допустиму норму.

Для того, щоб кожен день виходити на спортивну прогулянку, вам потрібно тільки лише надіти зручні туфлі або кросівки, які не будуть вам тиснути, терти, створювати дискомфорт і так далі. Всього 30-60 хвилин вільного часу і ви з кожним кроком наблизитеся до своєї ідеальної ваги. Найкраще ходити у вечірній час після вечері, так як до цього моменту ви встигаєте заповнити шлунок і кишечник різноманітною їжею і організм працює, щоб її перетравити. Тому ви можете допомогти організму впоратися з великою кількістю їжі, попрацювавши разом з ним, прогулюючись по парку або своїй вулиці.

До речі, експерти впевнені в тому, що спортивна ходьба знищує стреси і негативні думки, в наслідок чого у вас вичерпаються причини, через які ви любите переїдати, щоб заспокоїтися. Плюс до всього, під час ходьби у людини притупляється відчуття голоду, а коли ви зрозумієте, що завдяки щоденним прогулянкам ви змогли схуднути, то вони стануть для вас невід'ємною частиною життя.

Поширити в Соціальних Мережах: