1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Психотерапевт розповів, як впоратися з боязню висоти


У світлі події недавного краху лайнера з туристами з Санкт-Петербурга, багато хто, навіть ті, хто раніше зовсім не боявся літати літаками, стали відчувати непереборний страх перед польотами. Що ж робити, якщо немає іншого способу дістатися в потрібну точку нашої планети або країни? З цього приводу психотерапевт дає слушні поради.

Фахівці погоджуються - людина не створена для польотів ні психологічно, ні біологічно. І страх - нормальна реакція нервової системи на неприродні умови. Хтось вживає транквілізатори як засіб, що дозволяє позбутися від внутрішнього хвилювання, інші - запивають страх коньячком. Але трапляється, що не допомагає нічого і страх переростає в справжню медичну проблему: аеро - або авіафобія. Поширений цей діагноз досить широко.

Варто відзначити, що причини страху у чоловіків і жінок різні. Перші, якщо вони страждають, наприклад, гіпертонією  і серцево-судинними захворюваннями, тривожаться, що їм не буде вчасно надана допомога. А жінок більше турбує падіння літака і втрати контролю над своїми емоціями. Але коли страх переходить певні рамки, коли людина перестає контролювати його, тоді це вже фобія.

Для того щоб зупинити цю панічну атаку не варто шукати "чарівну пігулку", яка раз і назавжди, або, хоча б на момент перельоту позбавить людину від панічного страху. Існує багато методик, за допомогою яких нав'язливі страхи поступово долаються. Але психотерапевти рекомендують, людям за кілька днів до польоту відмовитися від перегляду електронних і друкованих засобів масової інформації, в яких маса тривожної інформації. Потрібно набратися мужності і подивитися страху "прямо в очі": постаратися зрозуміти його причину.

Якщо страх все ж непереборний, потрібно звернутися до психотерапевта, який пропише нешкідливі розслаблюючі препарати на час польоту, щоб "задавити" тривогу.
Але якщо людина вже сіла у літак і змінити нічого не можна, а паніка все ж насувається, треба згадати про приємні, відволікаючих моментах. Також добре "перемикає" психіку читання цікавої книги або перегляд журналу, улюблена іграшка, смачна їжа.

Добре допоможуть знизити симптоми тривоги медитація і релаксація, яким людина може навчитися самостійно, аутотренінг, який може зняти напругу і переключити увагу.

Але якщо нічого із запропонованого вище не допомагає, варто випити завбачливо узяті в політ заспокійливі препарати: валер'янку, пустирник або навіть транквілізатори, що мають противотревожну дію.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук