1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Правильний режим сну допоможе позбавитися від зайвої ваги


Професор Брюс Бейлі з Університету Бригама Янга і його колеги виявили, що жінки, які чітко дотримувалися певного режиму, прокидаючись і лягаючи спати в один і той же час, не мали проблем з вагою.

У дослідженні вчених взяли участь більше 300 молодих жінок у віці від 17 до 26 років. У ході роботи фахівці провели обстеження дівчат і вивчили їх спосіб життя.

У результаті виявилося, що учасниці, які звикли чітко дотримуватися режиму сну, мають менший відсоток жиру в організмі, ніж ті, хто лягав спати і вставав нерегулярно, в різний час. Якщо раптом жінки трохи збивалися зі свого звичного режиму, наприклад, відмінності в часі відходу до сну і пробудження становили 90 хвилин, то в організмі підвищувалася і концентрація жиру. Якщо ж різниця становила не більше 60 хвилин, то змін не відбувалося.

Автори дослідження підрахували, що представниці прекрасної половини людства, які сплять менше 6,5 годин або більше 8,5 годин на добу, легше набирають вагу і більше їдять протягом дня. На думку експертів, безсоння, нестача сну або неспокійний нічний відпочинок можуть позначатися на виробленні гормонів, пов'язаних з апетитом.

Збиваючи свої внутрішні годинники, людина шкодить сама собі. Якщо ви відчуваєте проблеми з засипанням, то обов'язково намагайтеся протягом дня займатися фізичною активністю, кімнату перед сном провітрюйте і прибирайте всі джерела світла, які можуть перешкодити нічному відпочинку.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук