1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Почуття голоду можна «обдурити» цими способами

Загрузка...

Для людей із зайвою масою тіла почуття голоду - регулярне явище, при чому впоратися з ним неможливо і вони починають переїдати, тим самим стають ще важче. Насправді, у кожного є можливість подолати голод і не відчувати якогось дискомфорту, що в майбутньому дозволить тримати вагу в нормі і не набирати зайві кілограми. Дієтологи розповіли, що потрібно робити, коли дуже хочеться їсти, але час для трапези ще не настав:

1. Випити 1-2 склянки води. Фахівці впевнені, що люди схильні плутати голод з спрагою і в той момент, коли організму потрібна рідина, людина наїдається, а не п'є. Тому, якщо ви відчуваєте голод через півгодини після їжі або до неї, тоді вам необхідно просто попити води, яка втамує спрагу і голод зникне. Плюс до всього, вода, випита безпосередньо перед їжею за 10-15 хвилин, дозволить вам не переїдати, так як заповнить шлунок і залишить небагато місця для їжі.

2. Влаштовувати перекус між основними прийомами їжі, тобто після сніданку і перед обідом у вас повинен бути другий сніданок, а після обіду і перед вечерею - полуденок. П'ять прийомів їжі за день назавжди позбавлять вас від почуття голоду, а якщо ви все одно хочете їсти, тоді дивіться пункт №1. Перекус повинен бути поживним і мати невелику порцію, тому як це прерогатива основних трапез. Для перекусів відмінно підійдуть фрукти або овочі, бутерброди з цільнозернового хліба з сиром, горіхи і сухофрукти, запіканка або сирна маса з ягодами і так далі.

3. Якщо ви хочете обдурити свій мозок і довго не відчувати голод, особливо у вечірній час, тоді в обід вам потрібно з'їсти порцію овочевого супу. Як відомо, «легкий» супчик включає в себе масу вітамінів, рідини і, як правило, його їдять теплим, а це означає, що перетравлюватися в шлунку він буде довше, тому про голод можна забути на кілька годин. Якщо ви не любите овочеві супи, то можете зварити його на м'ясному бульйоні з курки або просто додати відварені шматочки м'яса в готовий овочевий суп, так він буде ще більш ситним.

4. Існує перелік продуктів, які довше перетравлюються, ніж будь-які інші, тому якщо ви постійно голодні, то вам потрібно налягти на вживання саме їх: чорний хліб, варені курячі яйця, твердий сир, банани, макарони з твердих сортів пшениці і так далі.

Поширити в Соціальних Мережах: