Перевірені способи уникнути зневоднення організму жарким літом

У спекотну погоду наша шкіра вкрита потом, тому ми думаємо, що вона досить зволожена і нам вистачає тієї кількості рідини, яку ми вживаємо. Насправді, саме в момент потовиділення ми втрачаємо воду і необхідно терміново поповнювати її запас в організмі, інакше відбудеться зневоднення.

Як уникнути зневоднення жарким літом:

1. Потрібно вживати більше чистої води. Якщо ви не любите пити воду, то вам доведеться це зробити. Змушуйте себе і ваш організм скаже вам «спасибі». Наливайте вранці в дволітрову пляшку чисту воду і поки не доп'є її до дна протягом дня, ваш план не виконаний. Якщо ви відправляєтеся в дорогу, візьміть з собою маленьку пляшечку і пийте воду постійно при кожному зручному випадку. На телефоні встановіть нагадування про те, що кожну годину ви повинні випити склянку води, так вам буде набагато простіше.

2. Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів, ягід і овочів. Ці продукти поповнюють запас вітамінів та інших корисних речовин, та й до того ж багато з них на половину і більше складаються з води.

3. Готуйте для себе фреші соки з тих же свіжих фруктів, ягід і овочів. Такі напої задовольняють потребу організму в рідині і вітамінах. Плюс до всього, натуральні свіжі соки втамовують спрагу і очищають травну систему. Ви довго не будете відчувати голод.

4. Уникайте надмірного вживання сечогінних напоїв, таких як: кава, зелений чай, настій шипшини та інші. Вони швидко виводять воду з організму і він буде постійно потребувати нової порції води.

5. Повністю відмовтеся від спиртних напоїв в спекотне літо або вживайте їх у помірній кількості. Алкоголь затримує зайву воду, отруює організм отрутами і провокує появу різних хвороб практично у всіх органах і системах вашого організму.

6. Влітку балуйте себе водними процедурами, вони відмінно впливають на шкіру, зволожують її і заспокоюють.

7. Намагайтеся зробити так, щоб у приміщенні, де ви знаходитесь цілий день і в спальні вночі був оптимальний рівень вологи. Користуйтеся зволожувачами повітря, поливайте і обприскуйте квіти, робіть вологе прибирання, частіше провітрюйте приміщення і менше користуйтеся кондиціонером, так як він «сушать» повітря.

Зневоднення може привести вас до серйозних захворювань, тому не нехтуйте порадами, які вище перераховані, вони підуть вам на користь.