Зазвичай, приходячи з роботи, ми продовжуємо думати про те, яким був сьогоднішній трудовий процес, що трапилося цікавого і неприємного, як далекі або близькі ми до призначеної мети і так далі. Деякі люди взагалі не можуть попрощатися зі своїми обов'язками і продовжують працювати вдома, відповідати на дзвінки, розбирати електронну пошту, консультувати, проводити наради «онлайн», але зовсім забувають про те, що робочий день вже завершився і пора б розслабитися, щоб набратися сил для наступного дня.
Як «відключитися» від роботи, повернувшись додому:
1. Розслабтеся протягом 10-15 хвилин, коли приходите додому. Просто сядьте в тиші і постарайтеся абстрагуватися від навколишнього світу, забудьте про насущні проблеми, адже вони все одно нікуди не дінуться від вас.
2. Заваріть собі чашку м'ятного чаю або улюбленої кави, переодягніться в домашній одяг і влаштуйтеся зручніше на дивані. Всього через 15-20 хвилин ви відновите свої сили і зможете займатися своїми справами по дому.
3. Займіться яким-небудь заняттям, яке приносить вам задоволення, наприклад, в'яжіть шарф або шкарпетки, вишивайте бісером картини, будуйте кораблики і будиночки із сірників, малюйте, загалом знайдіть щось «своє» і присвятіть даному заняттю вільний від роботи час .
4. Забудьте про те, щоб обговорювати робочі моменти зі своїми близькими, ні вам ні їм це не принесе користі. Ви будете знову напружуватися і нервувати, заново переживаючи якісь емоції, а вашій близькій людині може бути просто не цікаво або нудно. Краще обговоріть спільні сімейні справи, мрійте разом, плануйте і т.д.
5. Сходіть в спортзал на тренування або на прогулянку в парк. Свіже повітря і заняття спортом допомагають скинути з себе весь тягар негативу, отриманого за день, та й спати ви будете після цього краще.
6. Візьміть за звичку щодня після роботи дивитися який-небудь фільм або мультик в колі сім'ї та дітей. Захоплюючі фентезі або заплутаний страшний бойовик здорово відволіче вас.
7. Вимикайте звук на смартфоні і ноутбуці, щоб не повертатися до робочих дзвінків і повідомлень. Для роботи у вас є певний час і за те, що ви будете сидіти не нормовано за рішенням робочих завдань, ніхто й копійки не заплатить. Хоча, в такій самовіддачі є свій сенс - рано чи пізно ви станете профі у своїй справі і підете вгору по кар'єрних сходах.
No comments yet.