Як поліпшити зір за допомогою телевізора

«Коли око переміщається, воно бачить» - так звучить перший закон зору. Ви не зможете із задоволенням подивитися кіно або телевізійну передачу, якщо не будете рухати очима. Очі треба правильно використовувати.

Більше того, за допомогою кіно і телеперегляду можна поліпшити зір, зазначає відомий офтальмолог Вільям Бейтс в книзі «Ідеальний зір в будь-якому віці».

Перше, на що слід звернути увагу, як ви сидите, яка у вас поза і на якій відстані знаходиться телевізор. Якщо ви лежите на ліжку, поклавши підборіддя на руки, то телевізор може викликати головні болі. В даному випадку винен не телевізор, а ваша поза. Слід сидіти прямо, розташувавши голову на одній прямій з хребтом.

Більшість людей не звертають уваги на відстань до телевізора і сідають там, де вже поставлені ​​меблі. Якщо, наприклад, диван поставлений в дальньому кінці кімнати, вони сядуть там, хоча зручна відстань для кращого бачення могла б бути наполовину менше. Або якщо стільчик в кухні поставлений далеко осторонь, вбік від екрану телевізора, то вони сідають на нього і протягом прийому їжі косять в бік екрану, щоб побачити, що ж там показують. Дітям чомусь дозволяється приймати будь-яку позу, розтягнувшись, наприклад, на підлозі і витріщаючи свої очі під кутом, що викликає напругу, протягом тривалого періоду часу.

При перегляді телевізійних передач очам мають приділяти таку ж увагу, яка приділяється їм при перегляді кінофільмів в кінотеатрах. Там спинки крісел розташовані вертикально, там людина з далекозорістю сідає не в другому ряду, а йде назад, де її очам більш зручно. Короткозорі люди в кінотеатрі не сідають на останній ряд, а розташовуються досить близько, щоб бачити фільм без напруги. Тому слід розглядати свій телевізор як домашній кінотеатр і розташовуватися відносно нього відповідно своєму зору.

Обов'язково до уваги слід приймати і тривалість, тобто фактор часу. У кінотеатрі ви присутні лише певний обмежений час. Переглянули фільм і відправляєтеся додому. Період зорової уваги в цьому випадку обмежений. Телевізор часто дивляться протягом декількох годин поспіль без перерви. При цьому слабким очам не дають ні відпочити, ні змінити фокусування, їм не дається таке освітлення, яке вони отримали б при іншому виді діяльності. При найменшій можливості очам необхідно давати відпочинок, наприклад, коли на екрані йде малоцікавий для вас сюжет, реклама. Можна поглянути на зображення на екрані, запам'ятати його, закрити очі або зробити пальминг, просто слухаючи телевізор. Тоді очі не стомлювалися б.

Свіже повітря також необхідне вашому зору. До очей повинен надходити кисень. Багато сімей тісняться в житлових кімнатах, ніякої уваги не приділяючи вентиляції, а в зимовий час взагалі герметично запечатують вікна. Намагайтеся при перегляді телевізора забезпечити вентиляцію хоча б таку, як під час відвідування кінотеатру.

Послідовники Бейтса відзначають, що кінофільми корисні для очей, оскільки сприяють переміщенню погляду і свого роду вібрації нервів сітківки. Встановлено, що за час перегляду середньої по тривалості повнометражної кінематографічної стрічки на екрані миготить близько двохсот тисяч кадрів. Як же швидко повинні вібрувати нерви сітківки, щоб встежити за всіма подіями? Пильний погляд при цьому просто неможливий. Отже, кінофільми перешкоджають пильному розгляданню, яке є однією з головних причин погіршення зору. Ви можете перетворити перегляд кінофільму в приємний засіб поліпшення свого зору.

Основні правила перегляду як телевізійних передач, так і кінофільмів.

- Сідайте на самій комфортній для вашого зору відстані від екрану, по центру приміщення, а не збоку від екрана.

- Не нахиляйте, що не витягайте, не закидайте голову, дивлячись в такому положенні на екран. Тримайте голову прямо, спираючи її на хребет.

- Частіше моргайте і глибоко дихайте. У напружені моменти дії на екрані у глядача спостерігається тенденція затримувати своє дихання.

- Нехай очі переміщаються по всьому екрану, замість того щоб уп'ястися на яку-небудь окрему його частину.

- Під час тривалих сцен закривайте очі, щоб дати їм відпочити, розслабити свої м'язи і підкріпити нерви сітківки.

Тренінг перед екраном

Короткозорі можуть зняти окуляри і зробити пальмінг. Сядьте досить близько до екрану, так щоб ви могли бачити, що відбувається на екрані, нехай і нечітко, але достатньо, щоб встежити за розвитком сюжету. Не намагайтеся прояснити зображення, нехай воно рухається саме по собі. Дихайте глибоко, подорожуйте поглядом по всьому екрану, і незабаром зображення стане набагато чіткіше. Під час кожного перегляду сідайте на одній і тій же відстані від екрану, поки зображення на ньому не стане дійсно чітким. Після цього ви можете трохи відсунутися назад.

Для далекозорих. Також зніміть окуляри і знайдіть таке місце, звідки ви можете бачити екран без зусиль, потім у міру поліпшення рухайтеся ближче до екрану. Зрештою, ви повинні бачити однаково добре з будь-якої точки залу. Використовуйте всі правила хорошого зору: моргання, переміщення, дихання, закриваючи на короткий час очі, щоб розслабити повіки і очні м'язи.

Якщо одне око має більш слабкий зір, включаючи випадок коли очі косуваті, рекомендується на кілька хвилин прикривати долонею своє сильніше око і давати можливість попрацювати слабшому оці. Якщо це око сильно косить, то поверніться на своєму місці так, щоб змусити його тягнутися всередину або назовні (залежно від вашого випадку). Цим ви будете стимулювати до бачення центр зору, а не край сітківки.

Якщо кіно дивитися за правилами, то відновлення зору буде набагато ефективніше і ви не будете страждати через обмеження своїх телевізійних звичок.

І останнє. Іноді батьки дозволяють дітям виконувати уроки при включеному телевізорі. Не забувайте, що людський мозок здатний в один момент часу приділяти увагу лише однієї речі. Спроба сконцентруватися на заняттях і одночасно подивитися телевізійну програму являє собою гіршу форму психічного напруження, яке дає і напругу очам.