1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Ефективний спосіб кинути палити

Загрузка...

Багато курців вже усвідомили, якої шкоди завдає організму куріння, та тільки щоб кинути палити, одного бажання, як правило, мало.

Організм курця вже звик отримувати дозу отрути (а нікотин, як відомо всім, є саме отрутою), тому організм почне вимагати його знову і знову, а людина в цей час буде почувати себе слабкою, млявою, розбитою і хворою.

Такий поганий стан буде тривати приблизно від 5 до 10 днів. Для того щоб пом'якшити цей стан, дотримуйтесь спеціальної дієти, яка була розроблена спеціально для американських астронавтів.

День перший

Починати свій день слід з 2 склянок прохолодної води (воду потрібно пити натщесерце), а також вам слід зробити контрастний душ. Під час прийому душу потрібно чергувати гаряче і холодне обливання, але не забувайте, що останнім повинно бути холодне обливання - це дасть вам заряд бадьорості на цілий день. На сніданок фрукти або фруктові соки. Можете поснідати і тим, і іншим. Після сніданку слід зайнятися найпростішою дихальною гімнастикою, зробити глибокий вдих - видих, вдих - видих і так далі.

Якщо протягом дня вам захочеться курити, то слід повторити все наново, а саме: дві склянки холодної води і слідом дихальні вправи. Обід у нас складається з овочевого салату, тушкованих овочів, на десерт пиріжки з будь-якою солодкою начинкою і фруктовий сік. Після обіду прогуляйтеся. Вечеря наступна: салат, тушковані овочі і зелений чай. Протягом цього дня якомога менше зустрічайтеся з курящими знайомими або хоча б по можливості скоротіть спілкування до мінімуму. Також в цей день не слід бути без діла, сидіти на дивані, дивитися ТБ. Краще рушайте на прогулянку. Також не слід в цей день вживати спиртні напої, якщо ви вип'єте хоч трохи, вам захочеться палити дуже сильно.

Другий і третій дні

Ранок другого дня починайте все по тій же програмі: натщесерце 2 склянки з прохолодною водою і дихальні вправи. Після сніданку краще зробити пішу прогулянку, наприклад, йдіть пішки до роботи, якщо вона далеко, хоча б півдороги пройдіть самі. Харчування в інші дні має бути таким же, як і в перший день. Бажання викурити сигарету, яке буде виникати протягом дня придушуйте за допомогою дихальної гімнастики, води і соків.

Четвертий день

Бажання покурити вже менше. Тримайтеся! Продовжуйте в тому ж дусі! Дотримуйтесь колишньої дієти і режиму.

П'ятий день

Ну, ось п'ятий день, і ви можете відчути задоволення своїми досягненнями, і тепер Ви почнете відчувати впевненість у своїх силах. Це вже останній день дієти і дихальної гімнастики.

І ось тепер, після п'ятого дня, можете вже перейти до вашого звичного режиму і дієти, але вже без згубної звички!

Поширити в Соціальних Мережах: