1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Дієтологи розповіли про плюси і мінуси геркулесовой дієти


Велику популярність ця система харчування знайшла не тільки серед тих, що худне, але й у медиків.

Нерідко її призначають, в якості оздоровчої дієти для людей, що мають захворювання шлунка.

За назвою дієти можна зрозуміти, що головним продуктом є вівсяні пластівці. Завдяки тому, що при вживанні геркулесу, який є низькокалорійним продуктом, людині не вистачає енергії, то організм черпає її з жирових запасів. Отже, відбувається зниження ваги. Геркулес - дуже цінний продукт. Він насичений вітамінами В і РР груп, необхідними мікроелементами. Він забезпечує людину добовою дозою клітковини. Так як геркулесова дієта не збалансована, то рекомендується в кашу включати фрукти, ягоди та молочні продукти.

Перший варіант. Дієта є найлегшою і до неї можна поставитися, як до підготовки до більш радикальних методів. Схуднути на такій дієті за пару днів неможливо. Процес буде тривалим. Харчування в першому варіанті дієти засноване на заміщенні одного прийому їжі кашею, звареною на воді (без масла, солі і цукру). Через деякий час можна збільшити кількість замін до двох, а потім і до трьох. Якщо на сніданок ви їсте кашу, то це не означає, що вам можна в обід наїдатися ковбасою або картоплею. Адже ви дотримуєтеся дієти, тому всі правила, яких необхідно дотримуватися, сидячи на інших дієтах, тут також слід враховувати. Відмовтеся від мучного, солодкого, смаженого.

Другий варіант передбачає повне виключення з меню інших продуктів харчування, крім геркулесу. Тривалість такої дієти може становити до семи днів. Протягом всього періоду дієти допускається їсти тільки кашу на воді, при чому заборонено заправляти її сіллю, маслом і цукром. Споживання її не обмежене, запивати дозволено зеленим або трав'яним чаєм. На другий день дієти допускається вживання одного яблука.

Третій варіант не такий радикальний, як другий, так як в кашу дозволяється включати фрукти, ягоди, кефір або йогурт. Різноманітність раціону дозволяє продовжити дієту і домогтися кращих результатів.

Приблизне меню такої дієти:
Сніданок: геркулесова каша з ягодами або подрібненими фруктамі. Обід: каша з додаванням невеликої кількості меду, кефір. Вечеря: вівсяна каша, нежирний йогурт і яблуко.

Основною перевагою цієї системи харчування є низька калорійність і при цьому наявність безлічі вітамінів і мікроелементів. Крім того що геркулесовая дієта допомагає подолати ожиріння, вона ще робить організм здоровіше. Регулярний прийом в їжу вівсяної каші сприяє позбавленню від проблем зі шлунком, очищає кров і значно скорочує рівень холестерину.

Мінуси дієти:
Вона створює дефіцит багатьох корисних речовин.

Також прісний смак каші, приготовленої без добавок, не кожен зможе витримати.

Ще один мінус - це можливість повернення скинутих кілограмів при збереженні колишніх звичок у харчуванні. Це відноситься до тих, хто схильний до переїдання.

Результати геркулесовой дієти, тобто, кількість скинутих кілограмів залежить від обраного варіанту дієти. Вибравши найжорсткіший метод, можна за тиждень скинути до семи кілограмів.

Якщо дотримуватися третього варіанту, що передбачає додавання фруктів і йогурту, то можна схуднути п'ять кілограмів. Схуднути відразу на 5 кілограмів на першій дієті не вийде - щоб отримати бажаний ефект, потрібно набагато більше часу.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук