1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Дієтологи розповіли, чому не можна переїдати під час сніданку

Загрузка...

Люди, спантеличені здоровим способом життя і правильним харчуванням, роблять помилку, коли ситно снідають. Насправді, їсти вранці потрібно обов'язково, тому як сніданок робить позитивний вплив на самопочуття людини протягом усього дня. Але при цьому, бажано не переїдати і не їсти ситних продуктів, так вважають вчені.

В одному з останніх досліджень вчені з'ясували, що сніданок, після якого людина відчуває важкість у животі і шлунку, абсолютно не приносить ніякої користі організму і навіть, навпаки, може стати провокатором того, що протягом дня людина буде постійно відчувати голод і в результаті з'їсть більше, ніж зазвичай. Виходить, що якщо ви стежите за своєю фігурою або ж хочете позбутися від зайвих кілограмів, то ситно снідати вам не рекомендується.

У цьому дослідженні брали участь близько чотирьохсот чоловіків і жінок, а вчені, у свою чергу, вивчали спосіб харчування цих людей і те, як змінювався їх вага протягом експерименту. Як з'ясувалося, практично всі учасники дослідження, які багато їдять вранці в надії на те, що вони приносять користь своєму організму, мали особливість переїдати в обід і на вечерю, а також їсти в проміжках між основними прийомами їжі. Ті, у кого налагоджено обмін речовин, залишилися при своїй вазі, а інші учасники, у яких були проблеми з травленням, ще й харчувалися.

Інші учасники даного дослідження, які помірно снідали, ефективно скидали вагу і зайві сантиметри на їх талії йшли. Деяким вдалося зберегти свою вагу в незмінному стані, тому як вони менше рухалися протягом дня. Тому вчені прийшли до висновку, що для схуднення ситний сніданок і достаток калорій в ранковій трапезі не корисний.

Виходить, що громадська думка на рахунок користі щільного сніданку не знайшла виправдання в дослідженні вчених, які попередили про те, що головне - це не переїдати вранці, а збалансувати свій сніданок і їсти корисні продукти, що містять вітаміни і мінерали, також клітковину.

Якщо ви не хочете почувати себе розбитим і млявим, відчуваючи моторошний голод весь робочий день, тоді вам потрібно обмежити вживання ситних продуктів вранці, замість них вибрати що-небудь не дуже калорійне, але мега-корисне, наприклад: вівсянку з фруктами, омлет з овочами, фреші соки та смузі, бутерброд з цільнозернового хліба з твердим нежирним сиром і чашку кави.

Поширити в Соціальних Мережах: