Дієтологи пояснили користь злакових

Хлібобулочні вироби і каші ніяк не вписуються у вашу дієту? А дуже даремно, принаймні, так вважають медики. Ми звикли думати, що поправляємось виключно від хліба і абсолютно не їмо каш, тому що вони не такі смачні, як нам хотілося б. Виходить, що вирішивши боротися із зайвою вагою, людина робить непоправну помилку, відмовляючись від злакових і вважаючи, що вони тільки шкодять.

Насправді, дієтологи вже пояснювали, що злакові, бобові, білкові, жирні і ті які містять вуглеводи продукти є життєво необхідними і відмовлятися від тієї чи іншої групи продуктів просто нелогічно, адже організму важливо щодня отримувати в нормальній кількості білки, жири, вуглеводи , вітаміни, клітковину та інші корисні речовини.

Дізнайтеся, чому важливо їсти злаки щодня:

1. Вони містять клітковину, завдяки якій нормалізується травлення, знижується рівень холестерину і апетит, тому вам буде легше впоратися з собою і не наїстися всяких зайвих гидот, які в майбутньому можуть призвести до ожиріння або діабету, а також проблем із серцево-судинною системою.

2. Злаки особливо важливі для імунної системи, тому як вони утримують найбільш корисні речовини, чим не можуть похвалитися інші продукти. Тому, якщо ви не хочете весь час хворіти і не вилазити з лікарняних ліжок, тоді додайте в свій раціон трохи злакових.

3. Завдяки практично всьому набору вітамінів групи В в злакових, їх користь не можна недооцінювати, тому як вони роблять благотворний вплив на нервову систему, ШКТ і м'язи, серце і судини. Особливо важливо вживати злаки людям з нестабільною психікою і тим, хто регулярно піддається впливу стресів.

4. У злакових міститься фолієва кислота, яка необхідна для здоров'я в цілому, а найбільше її потребують жінки, які виношують дитину. Медики стверджують, що фолієва кислота життєво необхідна як майбутній мамі, так і самому малюкові, а її недолік може привести до серйозних наслідків і появі патологій в області розвитку плоду.

5. Відомо, що хлібобулочні вироби без добавок благотворно впливають на здоров'я зубів і ротової порожнини в цілому. Ретельне пережовування захищає зуби від утворення на них нальоту і відновлює в роті правильний кислотно-лужний баланс.