1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Чим загрожує знижений гемоглобін і як його уникнути - поради експертів

Загрузка...

Гемоглобін - це складний залізовмісний білок, який виконує основну функцію еритроцитів - доставляти з легенів в клітини організму кисень і виводити вуглекислий газ. Чим нижче рівень гемоглобіну, тим гірше себе почувають всі органи і тканини в умовах дефіциту кисню (гіпоксії), в результаті чого вони не можуть повноцінно виконувати свої функції.

Недолік гемоглобіну в крові викликає анемію, яка веде до погіршення загального стану організму: втоми, підвищеної стомлюваності, сонливості, головних болів, задишки, прискореного серцебиття, порушення сну, депресивних станів. Зовні низький рівень гемоглобіну проявляється сухістю шкіри, випадінням волосся, ламкістю нігтів, надтріснуватістю і блідістю губ.

Низький гемоглобін завжди є ознакою якого-небудь захворювання. Найбільш поширені з них:

хронічна залізодефіцитна анемія;
кровотеча;
витончення слизової оболонки шлунка (хронічний атрофічний гастрит);
запальне ураження кишечника, дисбактеріоз;
залізодефіцитна анемія після операцій;
аутоімунні захворювання (вовчак, гломерулонефрит, ревматоїдний артрит);
тривалі інфекційні хвороби
патології крові;
онкологічні захворювання, особливо шлунково-кишкового тракту.

Для повноцінного утворення гемоглобіну необхідні такі умови:

1. Достатній вміст заліза в споживаній їжі.
2. Нормальне всмоктування заліза в шлунку і тонкому кишечнику.
3. Присутність тваринного білка в їжі (що не забезпечується при вегетаріанстві).
4. Особливе значення має вміст вітаміну В12 і фолієвої кислоти. При порушенні достатнього їх надходження знижується кількість еритроцитів. Зі зменшенням кількості еритроцитів відповідно зменшується і кількість гемоглобіну.
5. Відсутність патології в системі кровотворення (спадкові та набуті захворювання крові).

Норма гемоглобіну в крові

Нормальними значеннями кількості гемоглобіну в крові вважаються:
Для чоловіків 130-160 грам на літр крові.
Для жінок 120-147 г / л.
Для вагітних жінок нижня межа норми 110г \ л.

Для підтримки нормального рівня гемоглобіну в крові насамперед необхідно правильно харчуватися і наповнити раціон продуктами, багатими залізом: печінка, яловичина, телятина, індичка, яйця, пшеничне борошно, гречка, бобові, курага, яблука, гранат і т.д.
З продуктів тваринного походження залізо засвоюється краще, ніж з вегетаріанських страв, а крім того, для його повноцінного усмоктування рекомендується одночасно вживати овочі і фрукти з великим вмістом вітаміну С.

Здоровий спосіб життя - запорука перемоги над анемією. Більше ходити пішки, гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом, відпочивати на природі - ці прості правила легко втілити в життя, щоб уникнути різних захворювань, викликаних низьким рівнем гемоглобіну.

Не забувайте, якщо і при правильному режимі харчування і здоровому активному способі життя рівень гемоглобіну стає все нижчим, необхідно терміново проконсультуватися з лікарем і почати прийом препаратів заліза. Особливо це актуально при вагітності.

Поширити в Соціальних Мережах: