Звички, Які Допоможуть Уникнути Інсульту

Вчені виявили особливості способу життя, які на 80% знижують ризик розвитку порушень мозкового кровотоку.

Інсульт - це гостре порушення мозкового кровообігу, яке супроводжується вираженими неврологічними розладами. Захворювання протікає в основному в двох формах.

Найпоширенішим є ішемічний інсульт, що виникає при різкому порушенні припливу кисню і поживних речовин до тканин головного мозку. Це можливо при закупорці судин, що живлять мозок, тромбом (згустком крові).

Рідше виникає геморагічна форма інсульту, яка обумовлена ​​кровотечею в речовину головного мозку, нерідко на тлі розриву судини.

Згідно зі статистичними даними, інсульт посідає друге місце (після гострої серцевої патології) серед причин загибелі дорослого населення. Багато вижили пацієнти втрачають працездатність і потребують постійного догляду.

Фактори ризику розвитку інсульту вже давно добре відомі. На думку фахівців, дотримання простих правил здорового способу життя дозволяє запобігти близько половини всіх випадків ішемічного інсульту як у чоловіків, так і у жінок.

Приблизно такі ж результати недавно були отримані вченими з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я (США).

деталі дослідження

Фахівці відстежили зміна здоров'я майже 115 тис. Добровольців, які на момент початку дослідження ніякими серцево-судинними захворюваннями не страждали. Середній вік чоловіків на початку роботи склав 54 роки, а жінок - 50 років.

Учасники дослідження повідомили вченим про особливості свого способу життя і виникли за останні 16 років захворюваннях. В цілому відзначено більше 1,5 тис. Випадків інсульту серед жінок і майже 1 тис. Випадків у чоловіків.

Це знижує ризик інсульту

Дослідники змогли визначити ті особливості способу життя, які максимально знижували ризик розвитку гострих мозкових станів.

• Підтримка нормальної ваги, який визначається за індексом маси тіла (ІМТ) менше 25. Про надлишкову масу тіла можна говорити, коли ІМТ знаходиться в межах від 25 до 29,9. Значення ІМТ вище 30 свідчать про ожиріння.
• Помірна або значна фізична активність протягом півгодини і більше щодня.
• Правильне харчування, тобто дієта, багата овочами і фруктами, пісним м'ясом, наприклад домашньої птиці, або рибою, клітковиною, горіхами і бобовими та відсутність «поганих» жирів.
• Відмова від куріння.
• Вельми помірне споживання алкоголю: не більше однієї порції в день для жінок, не більше двох порцій для чоловіків. Одна порція випитого містить 12-14 г чистого спирту, що приблизно відповідає 300-350 мл пива або 120-150 мл сухого вина.

У жінок, які дотримувалися всіх правил здорового способу життя, ризик розвитку ішемічного інсульту як найчастішою форми захворювання, знижувався приблизно на 80%. У чоловіків були отримані майже такі ж показники.

Найвищий ризик порушень мозкового кровообігу і захворюваність на інсульт відзначена у тих людей, які не дотримуються жодному із зазначених вище правил.

Здоровий спосіб життя також допомагає знизити ймовірність розвитку цукрового діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця.

Результати проведеного дослідження представлені в журналі з проблем серцево-судинних заболеванійCirculation.