1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Зима - Небезпечний Час Для Суглобів І Кісток


Зима вважається сезоном грипу, застуд та обморожень. Тим часом є й інша загроза.

Переохолодження може сприяти запаленню суглобів - артриту, а падіння на льоду значно збільшують ризик переломів і травм.

Бережіть суглоби

Артрит - це запальне захворювання суглобів. Про його наявності сигналізують біль суглоба при русі, почервоніння і припухлість в місці ураження. Найбільш часто хвороба зачіпає кисть, колінний суглоб, стопу.

Фактори ризику артриту:

  • Перевантаження, в тому числі в результаті надмірного фізичного активності, зайвої ваги (що створює зайве навантаження на суглоб);
  • Порушення обміну речовин (через неправильне харчування і недостатньою рухової активності);
  • переохолодження;
  • Інфекційні захворювання;
  • Стресові ситуації.

Широко поширений ревматоїдний артрит - системне запальне захворювання, при якому організм виробляє антитіла, що руйнують власні суглоби. Це «хвороба молодих». За статистикою, вона вражає саме людей працездатного віку.

Ревматоїдний артрит - це хронічне прогресуюче захворювання, через 10-15 років від його початку приблизно 90% пацієнтів втрачає працездатність, а третина стають повними інвалідами. Сучасна медицина поки не придумала способу остаточно впоратися з цією хворобою, вона може тільки допомогти тримати її під контролем.

Медикаментозне лікування артриту складно: нестероїдні, гормональні, рослинні протизапальні засоби, знеболюючі препарати, антибіотики в різних поєднаннях - воно підбирається для кожного строго індивідуально.

Ні в якому разі не намагайтеся впоратися з хворобою самостійно. Як правило, при артритах призначаються нестероїдні протизапальні препарати (диклофенак, ібупрофен), застосування яких може викликати виразку шлунка і дванадцятипалої кишки. Нещодавно з'явилася тенденція використовувати в комплексному лікуванні більш безпечні рослинні лікарські засоби (шабельника настоянка), що дозволяють знизити дозу нестероїдних протизапальних препаратів і таким чином зменшити ризик побічних явищ з боку шлунково-кишкового тракту. Однак, призначати лікарські засоби повинен лікар. Не заводьте процес: чим раніше ви звернетеся до фахівця - тим легше буде лікувати артрит.

У зоні уваги - кістки

Ще одне захворювання, на яке варто звернути пильну увагу взимку, - остеопороз. Хвороба призводить до того, що прискорюється руйнування старої кісткової тканини, а нова не встигає утворюватися. Кость стає нещільної, «тендітної». В результаті багаторазово підвищується ризик переломів, які можуть відбуватися навіть при незначному падінні, кашлі, чханні.

Переломи в більшості випадків виникають в результаті падінь, ризик яких істотно зростає взимку. Також при падінні можна травмувати суглоб, і таким чином спровокувати його запалення. Тому взимку слід бути особливо обачними на вулиці, особливо тим, у кого виявлено остеопороз, літнім людям.

Але головна причина ламкості кісток - внутрішня. Чому у одних переломи виникають при падінні з висоти власного зросту, а інших - «про асфальт не розіб'єш»? Кістки стають крихкими через неправильне харчування і нестачі вітамінів і мікроелементів. І це не тільки кальцій і вітамін D. Крім того, проблема може бути викликана недостатньою калорійністю харчування, надмірним захопленням кави (більше 3-х чашок в день).

Саме взимку більшість населення України відчуває нестачу вітаміну D, без якого кальцій не засвоюється в кишечнику. Подбайте про вживання достатньої кількості кальцію і вітаміну D. Особливо важливо заповнити їх нестачу тим, у кого є фактори ризику розвитку остеопорозу.

Найбільша кількість кальцію міститься в молочних продуктах. Особливо багаті ним тверді породи сиру. Також він є в кунжуті, селері, петрушці та деяких інших овочах. Вітамін Dімеется в жирних сортах риби, але основний його джерело - це ультрафіолетове випромінювання, під впливом якого він синтезується в шкірі.

Перевірте себе на наявність факторів ризику розвитку остеопорозу:

  • Менопауза поста у жінок,
  • вік старше 65 років у жінок і старше 70 - у чоловіків,
  • куріння,
  • зловживання алкоголем,
  • наявність переломів кісток, пов'язаних з мінімальною травмою (наприклад, при падінні з висоти власного зросту), в тому числі у батьків,
  • дефіцит вітаміну D,
  • низьке споживання кальцію з їжею,
  • деякі захворювання: ревматоїдний артрит, цукровий діабет, захворювання щитовидної і паращитовидних залоз,
  • прийом деяких лікарських засобів (глюкокортікостероідовпротівосудорожних ліків, іммунодепрессантові ін.), тривалий постільний режим.

При наявності одного з чинників необхідно пройти обстеження на остеопороз.

Як знизити ризик переломів?

  • Усувати фактори ризику остеопорозу.
  • Вживати в їжу достатню кількість молочних продуктів, при неможливості - вводити в раціон добавки кальцію і вітаміну D 3, за деякими даними, кращого засвоєння кальцію сприяє муміє.
  • Уникати падінь.
  • При виявленні захворювання за призначенням лікаря приймати препарати, що збільшують щільність кісткової тканини та інші лікарські засоби.

Зверніть увагу на такі симптоми, як біль в грудному і поперековому відділі хребта, швидка втрата зростання (більше 2,5 см в рік), «вдовою горб».

При підозрі на остеопороз можна звертатися до будь-якого лікаря - його лікуванням займаються терапевти, гінекологи, ендокринологи та інші фахівці. При наявності в регіоні спеціалізованого центру остеопорозу спробуйте отримати допомогу там. У багатьох центрах вона надається безоплатно.

Як захистити взимку кістки і суглоби

Знижуйте зайву вагу, він створює надмірне навантаження на кістки і суглоби.

Не піднімайте тяжкості (більше 3-х кг).

Носіть зручне і стійку взуття.

Взимку і ранньою весною одягайтеся тепло, щоб уникнути переохолодження.

Не ходіть по обмерзлих доріжках, по можливості користуйтеся іншим шляхом.

Крім того, людям похилого віку з остеопорозом в холодну пору року слід користуватися палицею. Можна носити спеціальні ортези, що захищають шийку стегна при падінні. Слід також пам'ятати, що всі ліки, які викликають сонливість (наприклад, седативні засоби) можуть погіршувати координацію рухів, швидкість реакції, таким чином збільшуючи і ризик падінь. Зверніться до лікаря, можливо, він підбере для вас більш безпечні аналоги.

Дуже важлива посильна фізична активність. Особливо корисні при артритах і остеопорозі плавання, піші прогулянки. При остеопорозі рекомендується ходити пішки не менше двох годин на день - все це також благотворно впливає на серцево-судинну систему. Є спеціально розроблені комплекси вправ: і при артриті, і при остеопорозі. Регулярні заняття по 20-30 хвилин в день надають зміцнюючий ефект (при артриті вони показані поза загостренням). Порадьтеся з лікарем - і приступайте до вправ.

Поширити в Соціальних Мережах: