Здоровий Спосіб Життя: Найкраща Профілактика Інсульту

Підвищений артеріальний тиск, стреси, неправильне харчування - головні причини виникнення інсульту.

Фахівці стверджують, що приблизно в 80% випадків інсульт можна попередити, якщо серйозно поставитися до можливості його виникнення.

Фактори ризику

• Одним з основних факторів ризику є підвищений артеріальний тиск. При гіпертонії необхідно скоротити споживання жирних сортів м'яса і солі.
• Якщо виключити стреси неможливо, то варто звести їх шкідливий вплив до мінімуму. Існує безліч методик аутотренінгу, що дозволяють швидко виходити зі стану стресу.
• Підвищена кількість холестерину в крові провокує появу холестеринових бляшок в судинах. А «забиті» судини - це прямий шлях до гіпертонії і кілька більш тривалий - до інсульту.
• Зайва вага - це надмірне навантаження на судини. До того ж майже обов'язковим супутником зайвих кілограмів є все той же підвищений холестерин. І зі збільшеним холестерином, і з зайвою вагою один спосіб боротьби - поменше жирів, борошняного і солодкого, побільше овочів і фруктів.
• При сидячо-лежачому способі життя шлаки з організму практично не виводяться. Помірне фізичне навантаження приносить користь і позбавляє від надмірної ваги.

Способи попередження інсульту

• Стежити за артеріальним тиском і, якщо є тенденція до його підвищення, звернутися до лікаря.
• Дізнатися, чи немає у вас мерехтіння передсердь, тобто нерегулярних серцевих скорочень, які порушують серцеву функцію і дозволяють крові застоюватися в деяких відділах серця.
• Пам'ятати, що куріння подвоює ризик інсульту. Якщо позбутися від цієї звички, ризик виникнення захворювання почне відразу знижуватися, а через п'ять років виявиться таким же, як у некурящих.
• Стакан вина щодня може зменшити ризик розвитку інсульту, а ось вживання надмірної кількості спиртного його підвищує.
• При діабеті необхідно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.
• Щодня займатися фізкультурою і гуляти на свіжому повітрі.
• При наявності будь-яких проблем з кровообігом негайно звертатися до лікаря.