1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Здоровий Спосіб Життя: Найкраща Профілактика Інсульту


Підвищений артеріальний тиск, стреси, неправильне харчування - головні причини виникнення інсульту.

Фахівці стверджують, що приблизно в 80% випадків інсульт можна попередити, якщо серйозно поставитися до можливості його виникнення.

Фактори ризику

  • Одним з основних факторів ризику є підвищений артеріальний тиск. При гіпертонії необхідно скоротити споживання жирних сортів м'яса і солі.
  • Якщо виключити стреси неможливо, то варто звести їх шкідливий вплив до мінімуму. Існує безліч методик аутотренінгу, що дозволяють швидко виходити зі стану стресу.
  • Підвищена кількість холестерину в крові провокує появу холестеринових бляшок в судинах. А «забиті» судини - це прямий шлях до гіпертонії і кілька більш тривалий - до інсульту.
  • Зайва вага - це надмірне навантаження на судини. До того ж майже обов'язковим супутником зайвих кілограмів є все той же підвищений холестерин. І зі збільшеним холестерином, і з зайвою вагою один спосіб боротьби - поменше жирів, борошняного і солодкого, побільше овочів і фруктів.
  • При сидячо-лежачому способі життя шлаки з організму практично не виводяться. Помірне фізичне навантаження приносить користь і позбавляє від надмірної ваги.

Способи попередження інсульту

  • Стежити за артеріальним тиском і, якщо є тенденція до його підвищення, звернутися до лікаря.
  • Дізнатися, чи немає у вас мерехтіння передсердь, тобто нерегулярних серцевих скорочень, які порушують серцеву функцію і дозволяють крові застоюватися в деяких відділах серця.
  • Пам'ятати, що куріння подвоює ризик інсульту. Якщо позбутися від цієї звички, ризик виникнення захворювання почне відразу знижуватися, а через п'ять років виявиться таким же, як у некурящих.
  • Стакан вина щодня може зменшити ризик розвитку інсульту, а ось вживання надмірної кількості спиртного його підвищує.
  • При діабеті необхідно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.
  • Щодня займатися фізкультурою і гуляти на свіжому повітрі.
  • При наявності будь-яких проблем з кровообігом негайно звертатися до лікаря.

Поширити в Соціальних Мережах: