Запор Мандрівника: Що Робити

Подорожі по світу - це нові відчуття і емоції, фотографії та спогади. Але такі поїздки часто загрожують деякими проблемами зі здоров'ям, про які потрібно знати заздалегідь, щоб не зіпсувати собі відпочинок.

На додаток до таких «популярним» недугам, як акліматизація і зміна часових поясів, ризики виникнення різного роду тропічних інфекцій, діареї та алергії, подорожі можуть призводити до такої делікатної проблеми травної системи, як запор.

Такі запори мають навіть окрему назву - запор мандрівника. Але чому вони можуть виникнути і що з ними робити?

Запор мандрівника: що це таке

Звичайно, запори в подорожах можуть бути не такими частими проблемами, як проблеми акліматизації або зміна часового поясу, але до 15% туристів страждають від подібної інтимної проблеми, і більш того, ця проблема може в подальшому бути привезена додому і продовжиться вже у звичній для людини обстановці.

При цьому запор мандрівника не обов'язково виникає при переїздах на інші материки і континенти, він може наздоганяти навіть любителів відпочинку на природі або походів на невеликі відстані.

Це проблема особлива, пов'язана саме зі зміною умов проживання і особливостями життя. Ми з вами поговоримо про основні причини подібних запорів.

Тривала подорож

Зазвичай при далеких поїздках і тривалих перельотах запори можуть виникати як результат зміни біологічних ритмів людини.

Простіше кажучи, якщо ви звикли робити свої справи вранці, то зараз ранок для організму буде починатися зовсім в інший час (коли у вас у вашому домі вечір або ніч), і тіло дає збій.

Найчастіше зміни переносяться простіше при перельотах зі сходу на захід, і часто такі запори ніяких втручань не вимагають, тому як ритм спорожнення кишечника відновлюється швидко, протягом двох-трьох днів.

Але тривалі подорожі можуть також супроводжуватися зневодненням організму, проблемами харчування і тривалим неактивним режимом, сидінням або лежанням в кріслі літака або купе поїзда.

Ці чинники сприяють запору, що може зажадати корекції режиму, а іноді ще й медикаментозної або іншої підтримки кишечника. Зазвичай портали з туризму радять таким мандрівникам мати з собою легкі і м'які проносні препарати.

дефіцит пиття

Зазвичай відвідувати туалет в поїздці досить проблематично, що приводить в тривалих подорожах до обмежень в споживанні рідини. Особливо в умовах жаркого клімату тіло втрачає багато рідини, і утворюється її дефіцит, в тому числі і в кишечнику.

Найчастіше в дорозі багато хто свідомо п'ють менше, щоб не шукати туалет. Це призводить до того, що і дефекація може також постраждати. Достатня кількість рідини в кишечнику - це обов'язкова умова для формування нормального стільця, якщо в організм надходить мало рідини, вона економиться, калові маси зневоднюються і ущільнюються, що дасть запор і проблему з туалетом по приїзду.

Дефіцит рухів і активності

Для активної перистальтики і просування калових мас по кишечнику необхідна достатня кількість руху, ходіння, нахили, присідання і т.д. Тривале сидіння і статичні пози послаблюють перистальтику.

А під час поїздки вкрай проблематично активно рухатися, навіть якщо це поїздка недалеко від будинку на машині, ми все одно сидимо в кріслах. Це не сприяє активації перистальтики і зовсім не допомагає у формуванні правильного стільця.

А вже поїздка на поїзді довжиною в кілька діб - це додатковий фактор для страждання кишечника, і низький вміст клітковини в їжі додасть сюди негативу. Тому при тривалих поїздках варто з собою прихопити великий пакет з овочами і фруктами. Інакше кишечник розледачіє і зовсім розслабиться, стілець буде проблемним.

Вам варто подбати про свою фізичну активність в дорозі і після нього, але не варто і старатися. І відповідно, на відпочинку не варто лежати цілими днями, перевертаючись з боку на бік на пляжі - не хочете запорів, ведіть активний спосіб життя! Прогулянки, купання, катання на всіляких видах транспорту - ось і розваги, і тренування м'язів.

Зміни в харчуванні

Однією з проблем з запорами в подорож стає зміна в харчуванні, звичному для вас. В дорозі це зазвичай сухомятка і фастфуди, дефіцит рідини і легкі перекуски, що не дають травленню нормально працювати.

Після прибуття на місце зміна звичної кухні на екзотичну або просто незвичну може давати прояви алергії у вигляді запору. Зазвичай запори дає велику кількість м'ясної і вуглеводної їжі, капусти, жирного і смаженого з дефіцитом фруктів і овочів, прийомом алкоголю і зневодненням через це. Варто переглянути своє ставлення до їжі, щоб не мучитися від тривалих сидінь в туалеті.

психосоматичні труднощі

Туалет - це місце, де ми проводимо за своє життя чимало часу, і люди дуже трепетно ​​ставляться до його зручності і чистоті. При зміні обстановки часом запори виникають по прічіненеуютності в туалеті, де неможливо спокійно посидіти і розслабитися.

Відповідно, якщо туалету немає в зоні доступності або він настільки жахливий, що відвідати його можна тільки в костюмі хімзахисту - проблеми зі стільцем незмінно виникають. Ми стримуємо позиви до дефекації, що призводить до запорів і складнощів з відвідуванням туалету в подальшому.

Система травлення людини дуже консервативна і складно пристосовується до нових пропонованих для неї умов, тому кишечник може просто завередував.