1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Вправи Для Відновлення Зору


Вправи для відновлення зору допоможуть зменшити навантаження на очі, зміцнити очні м'язи і запобігти або уповільнити вікові зміни. Тренування для очей можна виконувати в будь-який час.

Вправи для відновлення зору можуть виявитися особливо корисними при таких захворюваннях очей, як короткозорість, далекозорість, астигматизм і пресбіопія.

Крім того, систематичні тренування для очей дуже корисні у випадках погіршення зору, пов'язаних з напругою від роботи з комп'ютером або від тривалого перегляду телевізора.

Вправи для відновлення зору: методики

Відновлення зору за допомогою вправ - процес тривалий, що вимагає регулярних занять і ефективний тільки в комплексі з правильним харчуванням і призначеної лікарем терапією.

У домашніх умовах можна практикувати різні методики для поліпшення зору, але, перед тим як приступити до будь-якого комплексу вправ, слід проконсультуватися з окулістом.

Метод Бейтса для відновлення зору

Офтальмолог Вільям Бейтс опублікував свою книгу «Прекрасне зір без окулярів» в 1920 році. Саме в ній вперше були описані вправи для відновлення зору. З тих пір методика, запропонована доктором, не раз піддавалася нападкам, але через майже сто років у неї все ще є ціла армія прихильників.

Метод Бейтса заснований на чотирьох основних вправах:

  • пальминг (від англійського слова palm - долоня) - вправа вимагає, щоб пацієнт накрив очі долонями і, не опускаючи століття, вдивлявся в темряву протягом 5-15 хвилин;
  • саннінг (від англійського слова sun - сонце) - вправа виконується при яскравому сонячному світлі або світлі ламп, з закритими очима потрібно дивитися прямо на сонці або на яскраву лампочку, повертаючи голову з боку в бік;
  • свінг (від англійського swing - гойдатися) - пацієнт, який виконує цю вправу для відновлення зору, дивиться у вікно і послідовно переносить вагу тіла з однієї сторони на іншу, відриваючи від підлоги то ліву, то праву п'яту;
  • шіфтінг (shifting - переміщення) - виконуючи дану вправу, слід закрити очі і уявити якийсь предмет, поступово відновлюючи найдрібніші подробиці.

Йога для очей

Вправи для відновлення зору, звані Тратаку або йогою для очей, зміцнюють очні м'язи.

Щоб виконати цей комплекс, потрібно сісти, тримаючи спину рівно, і розташувати якийсь яскравий об'єкт або запалену свічку на відстані 1 м на рівні очей. Слід закрити очі, вдихнути і розслабити м'язи очей, потім відкрити очі і зосередитися на об'єкті і дивитися на нього, не кліпаючи, поки очі не почнуть сльозитися.

Потім слід закрити очі і уявити предмет або свічку. Вправи для відновлення зору слід виконувати кожен день, по 2-3 рази.

буквений метод

Вправи для відновлення зору, що поєднують в собі руху для зміцнення м'язів і зосередження погляду на об'єкті (в даному випадку - букві), також роблять сидячи.

На відстані витягнутої руки поміщають лист з текстом, беруть олівець і вказують їм на будь-яку букву. Повільно ведуть олівець до носа, не перестаючи дивитися на букву.

Мета вправи - доторкнутися до кінчика носа олівцем, не випускаючи з уваги буквений символ. Вправа повторюють від 10 до 15 разів.

Тренажери для очей

Розмістивши яскраві точки (наприклад, запалені свічки) в порядку зверху, знизу, праворуч і ліворуч від себе на однаковій відстані, ви отримаєте домашні тренажери, необхідні для виконання вправ для відновлення зору. Цей комплекс також виконується сидячи. Слід, не рухаючи головою, зосередитися послідовно на кожній точці і дивитися на неї протягом 1-2 хвилин. Повторювати комплекс слід 2-3 рази за сесію.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук