1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Вітаміни для хорошого зору


Вчені відзначають, що що в XXI столітті проявилася тенденція до погіршення зору у середньостатистичного обивателя. Це пов'язано з безліччю факторів: стреси, втома, робота за комп'ютером і ін. Однією з основних причин зниження зору є нестача вітамінів для очей.

Вітаміни для зору надходять в організм в достатньому обсязі при правильному і збалансованому харчуванні.

Але не у всіх виходить постійно стежити за раціоном, тому лікарі рекомендують поєднувати здорову їжу з комплексом вітамінів для зору.

Вітаміни для очей

  1. Вітамін А (ретинол). Найважливіший вітамін для здоров'я очей, він забезпечує нормальну роботу сітківки ока і, відповідно, підтримує рівень зору. Ретинол допомагає в профілактиці курячої сліпоти і глаукоми. Крім того, вітамін А захищає слизову оболонку ока від висихання. Вчені вважають, що регулярне вживання вітаміну А здатне як вилікувати, так і попередити безліч очних захворювань. Джерелами вітаміну А можуть служити печінка, вершкове масло, риб'ячий жир, яєчні жовтки, морква, абрикоси і гарбуз.
  2. Вітамін B1 (тіамін). При нестачі в організмі тіаміну порушується чутлива і рухова іннервація очей. Це сприяє швидкої втоми і зниження працездатності. Вітамін B1 в надлишку міститься в печінці, хлібі з житнього борошна і висівковий, бобових і свіжих овочах. При вживанні вітаміну в «аптечному» вигляді досить 1,5 г на добу. Не рекомендується приймати без рекомендації лікаря, оскільки може викликати алергічну реакцію.
  3. Вітамін B2 (рибофлавін). Сприяє нормалізації обміну речовин в кришталику і рогівці ока, що нормалізує кисневий обмін в тканинах ока і покращує зір. Також рибофлавін захищає очі від ультрафіолетового випромінювання. Міститься в зелених овочах, молочних продуктах і злаках.
  4. Вітамін B6 (піридоксин). Дозволяє зберегти прозорість кришталика до похилого віку. Міститься в овочах, м'ясі, молоці, злаках.
  5. Вітамін B9 (фолієва кислота). Недолік в організмі фолієвої кислоти може привести до ускладнень в судинах очі. Міститься в буряку, броколі, моркви, сирі та яйцях.
  6. Вітамін В12 (ціанокобаламін). Втома і почервоніння очей - наслідок нестачі в організмі вітаміну В12. Ціанокобаламін сприяє утворенню червоних кров'яних тілець. Міститься в основному в їжі тваринного походження.
  7. Вітамін C (аскорбінова кислота). Відновлює пігментацію очі, крім того, це відмінний антиоксидант. Міститься в цитрусових, помідорах, перці, зелені.

Для збереження гарного зору протягом довгих років важливо регулярно відвідувати офтальмолога з метою перевірки здоров'я очей (один-два рази на рік).

У лікаря ви не тільки отримаєте оцінку поточного стану здоров'я очей, але і зможете дізнатися, які вітаміни потрібно приймати для підтримки хорошого зору.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук