1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Тренування Зору За Методом С.Е. Аветісова


Тренування зору за методом С.Е. Аветісова є одним з найбільш легких способів для профілактики і лікування дефектів зорових розладів у дорослих і дітей. Для досягнення позитивних результатів необхідно систематичне виконання комплексу спеціальних вправ.

Щоденне тренування зору допоможе поліпшити стан очей і навчить правильно відпочивати. Для цього дуже часто використовується комплекс вправ, розроблений під керівництвом Е.С. Аветісова. Даний метод складається з груп вправ:

  • для поліпшення циркуляції крові і внутрішньоочної рідини;
  • для зміцнення м'язів;
  • для поліпшення акомодації.

Принцип тренування зору за методом Е.С. Аветісова полягає в тому, щоб певні вправи стали автоматичним поведінкою очей. Для досягнення цієї мети вправи необхідно постійно повторювати протягом всього дня, часто, але потроху.

Група перша

У процесі тренування зору дуже важливо поліпшити кровообіг в очних м'язах і внутрішньоочної рідини. Для цього слід виконувати такі вправи:

  • по черзі стуляти і розмикати повіки обох очей на 3-5 секунд. Виконувати 6-8 разів;
  • швидке моргання обома очима 10-15 секунд, потім з інтервалами 7-10 секунд;
  • масаж століття вказівними пальцями;
  • натиснення пальцями рук на закриті очі протягом 1-3 секунд;
  • утримувати вказівними пальцями шкіру над надбрівними дугами, створюючи цим опір очним м'язам при закриванні очей.

Група друга

Тренування зору за методом С.Е. Аветісова спрямована також на зміцнення очних м'язів шляхом регулярних їх тренувань наступними вправами:

  • не зраджуючи положення голови, необхідно переводити погляд з підлоги на стелю і назад 8-12 разів;
  • переміщати погляд зліва направо і в зворотному порядку 8-10 разів;
  • повільно здійснювати рух очима по діагоналі: праворуч вгору - вліво вниз, вліво вгору і вправо вниз по 8-10 разів;
  • кругові рухи очима в прямому і зворотному напрямку 4-6 разів.

Третя група вправ

Третій комплекс вправ для поліпшення зору по Аветісову спрямований на тренування акомодації. Всі вправи в цій групі виконуються стоячи:

  • дивитися прямо перед собою протягом декількох секунд, а потім перевести погляд на вказівний палець правої руки, розташований на рівні носа на відстані 25-30 см. Потім опустити руку. Повторювати 10-12 разів;
  • вказівний палець лівої руки витягнути перед собою, зафіксувати на ньому погляд на 3-5 секунд, потім повільно наближати його до перенісся до тих пір, поки в очах не почне двоїтися. Повторювати 6-8 разів;
  • ліве око прикрити долонею, а правим дивитися на палець руки, постійно його видаляючи і наближаючи. Потім прикрити правий і вправу повторити 6-8 разів;
  • стоячи біля вікна переводити погляд від об'єкта далеко на позначену мітку на склі (діаметром 3-5 міліметрів). Повторювати протягом декількох хвилин, поступово збільшуючи час. Тренування зору за допомогою цієї вправи повинна проводитися з перервами в 10-15 днів.

Всі вправи для зору необхідно виконувати систематично і щодня. Згодом очі самі навчаться розслаблятися і відпочивати, а м'язи в них зміцняться. За рахунок цього відбудеться поліпшення якості зору. Особливо корисні такі вправи для дітей, адже вони прості у виконанні і можуть проводитися протягом шкільних занять.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук