1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Травми У Важкій Атлетиці: Види І Профілактика


Важка атлетика поділяється на чотири види: бодібілдинг, пауерліфтинг, гирьовий спорт та олімпійська атлетика. Для будь-якого з цих видів характерні свої травми. Найпоширеніші травми у важкій атлетиці - це пошкодження попереку, плечового та колінного суглобів.

Тільки завдяки поступовому нарощуванню навантажень і правильній техніці можна уникнути отримання травми у важкій атлетиці. Цей вид спорту розглядається як метод збільшення м'язової маси, тому він є не тільки самостійним видом спорту, але і тренувальною базою для спортсменів, що займаються безліччю інших видом спорту. Популярність пауерліфтингу та бодібілдингу зростає з кожним днем.

види травм

Локалізація захворювань і пошкоджень у людей, що займаються важкою атлетикою, має певні особливості. Найчастіше травмується колінний суглоб, також спостерігаються травми гомілковостопного суглоба, стопи, лікті, плеча і стегна. Патологія попереку у бігунів, на подив, зустрічається частіше, ніж у штангістів. Травми у важкій атлетиці - це досить часте явище.

Однак існують певні правила, яких дотримуються всі спортсмени. Завдяки цьому можна запобігти отриманню у важкій атлетиці травми. Крім того, в кожному спортивному залі або на тренувальному майданчику повинна бути аптечка з усіма необхідними для надання першої допомоги медикаментами.

Основні правила для важкоатлетів:

  1. Під час змагань спортсмен має право виступати тільки в своїй ваговій категорії і тільки в одній. Кожен учасник зважується за 2 години до змагання.
  2. Одяг спортсменів повинна складатися з трико, нижні краї якого утворюють пряму лінію і закривають сідничні м'язи.
  3. Взуття має вибиратися відповідно до вимог, але може бути виготовлена ​​з будь-яких матеріалів. При цьому її форма може бути будь-який, але висота не більше 130 мм, а підошва не повинна видаватися.

Методика профілактики пошкоджень

Інтенсивність змагальних і тренувальних навантажень, а також висока складність техніки вправ - це неминучі фактори, що провокують виникнення травм у важкій атлетиці. Багато ушкодження легкого ступеня тяжкості визначаються як типові для цього виду спорту.

Існують спеціальні методики профілактики типових пошкоджень, які допомагають підвищити ефективність тренувань, збільшити варіативність, обсяг методів і засобів тренувань для важкоатлетів. Крім того, кожна методика повинна допомагати вирішувати завдання, пов'язані з рухової реабілітацією після отримання травми у важкій атлетиці.

Всі традиційні методики потребують деякому доопрацюванні з урахуванням специфіки травмування у важкій атлетиці. Профілактика ж полягає в правильній техніці виконання всіх вправ. Будь-які інфекційні захворювання або в повному обсязі вилікувані важкоатлетичні травми можуть призвести до серйозних пошкоджень.

На сьогоднішній день ризик отримання травми важкоатлетами істотно знижений завдяки сучасним системам тренування, що поєднується з адекватним инструктированием.

Читайте також:

Поширити в Соціальних Мережах:
No comments yet.

Напишіть відгук