1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки немає голосів, будьте першими!)
Loading...

Тиск при стресі

Загрузка...

Стрес - це реакція організму на зовнішні обставини. Він виникає від надлишку емоцій, негативних або позитивних. Саме тому стрес і тиск пов'язані між собою.

Сильна радість чи біль, переживання, втрати викликають реакцію організму. Людина не тільки психологічно важко це переносить, але і фізично відчуває дискомфорт. Підвищення тиску - це найбільш частий синдром.

Як пов'язані стрес і тиск

Під час стресу в організмі виробляється адреналін. Це гормон, який активізує приховані фізичні та психічні можливості організму. Він накопичується в м'язах, щоб допомогти боротьбі з зовнішнім фактором. Звуження судин, почастішання серцебиття, викликані адреналіном, стають причиною підвищення кровоносної тиску.

Стрес і тиск завжди пов'язані. Адреналін покращує реакцію, дозволяє знайти рішення, але часто пов'язаний саме з фізичною активністю. Сьогодні ж м'язова активність невисока, тому адреналін накопичується, і тиск тримається досить довго, що призводить до гіпертонії, викликаної перевантаженнями.

Адреналін може спалюватися тільки м'язовою тканиною. Тільки за допомогою навантажень можна зменшити його вплив, але не кожна людина займається спортом або хоча б бігає. А значить, цей гормон впливає постійно на багатьох людей.

Як уникнути підвищення тиску при стресі

Щоб стресслегкопрошел, і тиск не піднімався, потрібно дотримуватися всього кілька правил:

  • щодня робіть зарядку. Не потрібно вдаватися до високих навантажень, але кілька присідань стануть корисними;
  • два-три рази на тиждень влаштовуйте тренування для здоров'я. Це можуть бути повноцінні заняття в спортзалі або тривалі прогулянки - важливо, щоб не менше 90 хвилин ви були в русі;
  • якщо відчуваєте, що перехвилювали, що виник стрес, і тиск піднімається, не лягайте спати, а почніть активні дії. Погуляйте, пробіжіться, приберіть в квартирі, пограйте з дітьми;
  • приділяйте особливу увагу тим моментам, коли переживаєте, і тиск стає нестабільним;
  • відволікайтеся на щось цікаве. Наприклад, дивіться комедії, читайте книги. Не думайте про проблеми постійно, щоб не стимулювати вироблення адреналіну.
  • хобі - це відмінний спосіб зняти стресову ситуацію, і попередити розвиток гіпертонії.

При стресі і тиску необхідно вести рухливий спосіб життя, т.к. сидячий спосіб життя сприяє розвитку стресу і підвищення давленія.Только фізичні заняття допомагають зменшити напруженість.

Поширити в Соціальних Мережах: